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Sport et gastrite avec exacerbations, rémissions et recommandations

Pancréatite

Chaque personne sait à quel point l'exercice est bon pour le corps. Mais sont-ils toujours utiles? Disons s'il est possible de pratiquer un sport amateur ou professionnel lors d'une gastrite?

La gastrite est une inflammation de l'estomac. Cela peut être aigu et chronique. Il survient souvent en cas de malnutrition et se manifeste par des brûlures d'estomac, des éructations et des douleurs dans le haut de l'abdomen.

Sport et gastrite

En général, le sport de la gastrite est utile, mais il devrait suivre un certain nombre de recommandations:

  1. Pratiquez sur un estomac vide - au moins 45-60 minutes avant le prochain repas ou au plus tôt 1,5 heure après. Immédiatement après le déjeuner, seule une promenade ordinaire est utile.
  2. En cas d'inflammation aiguë de l'estomac ou d'exacerbation de maladies chroniques, il est préférable de ne pas utiliser de charges intenses pendant plusieurs jours. Si l'état le permet, vous pouvez simplement marcher ou jouer aux dames ou aux échecs avec des amis.
  3. Abandonnez au moment de la diète sportive.
  4. Lorsque vous avez mal au ventre, vous ne devriez même pas regarder des événements sportifs, si cela pouvait provoquer de fortes sensations et du stress, par exemple, lorsque votre équipe de hockey ou de football favorite perdait.
  5. La gastrite est également contre-indiquée pour tous les exercices qui entraînent le tremblement ou la vibration de cet organe - faire du vélo le long d’une route cahoteuse, sauter sur un trampoline, courir, faire de l’aérobic.
  6. Limitez-vous à une activité relativement calme qui aidera à soulager les spasmes musculaires et à détendre le corps.

L'exercice pendant la gastrite, associé à la musculation et à la tension des muscles abdominaux, est également indésirable.

Activités sportives pour la gastrite

La course à pied est surtout utilisée comme échauffement le matin, mais dans le cas d'une gastrite, elles ne peuvent être pratiquées que s'il n'y a pas d'exacerbation de la maladie et s'il n'y a pas de douleur, de faiblesse et une fatigue accrue. Dans le même temps, vous devez écouter le corps et éviter les charges excessives:

  • courir mieux à un rythme moyen et dans un temps relativement court;
  • La distance marathon est souhaitable pour différer jusqu'à des temps meilleurs.

Dans les gastrites chroniques sans aggravation, la course à pied, comme la marche, a un effet bénéfique sur l’état de tous les systèmes organiques, améliorant l’humeur, l’endurance, la performance et un excellent moyen de prévention des maladies cardiovasculaires. La marche a également un effet bénéfique sur le fonctionnement du système digestif, en contribuant à la promotion des aliments dans diverses parties de l'intestin.

Pendant la rémission

Pendant la rémission, la gamme d'exercices peut être considérablement élargie en connectant:

  • presse pivotante;
  • gymnastique avec des haltères;
  • séance d'entraînement à la gym.

Mais pendant cette période, il est nécessaire de rappeler que toutes les charges doivent être d'intensité modérée et ne pas nuire à la santé. Les sports pouvant être associés à de fortes bosses abdominales (par exemple, divers types de lutte) ou à une forte augmentation de la pression intra-abdominale (haltérophilie) sont contre-indiqués.

Gymnastique thérapeutique particulièrement utile - ensemble d'exercices spécialement sélectionnés contribuant à la normalisation de la régulation neuro-humorale des processus de digestion, des fonctions motrices et sécrétoires de l'estomac et améliorant la circulation sanguine dans cette zone. Avant de commencer les cours en présence de gastrite, vous devriez consulter un médecin, car avec différents types d'inflammation de l'estomac, différents exercices physiques sont présentés:

  • Avec une acidité accrue - un rythme lent, des répétitions monotones, des exercices de relaxation sont nécessaires.
  • Avec une faible acidité - des classes d'intensité moyenne pendant 30 minutes avec de la musique amusante, entraînante et un nombre minimum de répétitions de mouvements, permettent de balancer la presse et la respiration abdominale.

Pendant l'exacerbation

Une dizaine de jours à compter de l'exacerbation de la maladie jusqu'aux premières activités sportives. En attendant que la douleur diminue, vous pouvez simplement vous déplacer et faire des promenades. Peu à peu, la charge augmente, mais ils surveillent toujours leur bien-être: lorsque l'état de détérioration se détériore, les classes sont arrêtées.

Recommandations pour les athlètes souffrant de gastrite

Visiter une salle de fitness avec une gastrite existante, de préférence pendant la rémission de la maladie. Parallèlement, en fonction de l'état de santé général, ils excluent totalement les charges de la presse ou organisent des entraînements d'intensité modérée. Il est strictement interdit de soulever des poids sans consulter un médecin - poids et haltères, ainsi que divers arts martiaux.

En ce qui concerne la nutrition sportive, contre-indiqué dans la gastrite:

  • Les additifs qui augmentent l’acidité ou irritent les parois de l’estomac sont des acides aminés, en particulier des chaînes ramifiées.
  • La kératine doit également être prise avec beaucoup de prudence, de préférence en petites portions et uniquement après les repas.

Parmi les gagnants, vous pouvez utiliser ceux qui contiennent peu de monosaccharides et de saveurs, mais les protéines souffrant de gastrite ne provoquent pas d’effets secondaires particuliers lors de la consommation.

Est-il possible de faire du sport et de porter une presse pendant une gastrite?

Personne ne dira que l'exercice régulier renforce non seulement l'esprit, mais aussi le corps. Mais on croit que lors de la gastrite de l'estomac ne peut pas effectuer des exercices pour la force et l'endurance. À quoi est-il lié et l'est-il vraiment? Puis-je faire du sport avec une gastrite et des ulcères d'estomac? Comment l'activité physique affecte-t-elle l'évolution de la maladie? Qu'est-ce qu'un bon yoga avec ulcère ou gastrite?

Il est prouvé que presque tous les athlètes souffrent de troubles gastro-intestinaux. Mais, dans la plupart des cas, ils sont causés non seulement par un effort physique extrêmement intense, mais également par un mode de vie incorrect. Aujourd'hui, nous allons parler des sports qui vous aideront à vous sentir mieux en période d'aggravation des maladies du tractus gastro-intestinal. Est-il possible d'osciller une presse souffrant d'ulcères et de gastrite, ou vaut-il la peine de se limiter aux simples exercices de restauration et aux yoga asanas? Quelles sont les contre-indications et à quoi sert l’entraînement contre les maladies du tube digestif?

Les bienfaits du sport avec gastrite

Avant de parler des cas où les activités sportives sont contre-indiquées, il est nécessaire de s'attarder sur les effets bénéfiques des sports sur la gastrite et l'ulcère gastroduodénal:

  • Grâce à la stimulation de la circulation sanguine, l'exercice améliore le tractus gastro-intestinal. Avec des entraînements réguliers, vous pouvez vous débarrasser des symptômes tels que brûlures d'estomac, crampes, constipation et flatulences.
  • L'exercice régulier normalise le travail des fonctions sécrétoires et motrices, ce qui contribue à la régulation des processus digestifs
  • Les personnes qui souffrent d'une infection à Helicobacter pylori au cours d'une période de sport régulier mais doux remarquent que la douleur devient rare et moins forte. Les médecins pensent que la raison réside peut-être dans le fait que la condition physique renforce la fonction de protection immunitaire du corps. Mais on sait qu'une bonne immunité protège une personne de la vigueur de Helicobacter pylori.
  • Des séances d'entraînement régulières contribuent à restaurer le trophisme dans la muqueuse gastrique.
  • Un flot de sang vers les organes digestifs permet une guérison plus rapide des ulcérations.
  • À l'aide d'exercices, vous pouvez améliorer votre respiration diaphragmatique profonde.

Ce qui est recommandé

Pour les personnes souffrant d'un ulcère ou d'une gastrite, les types de charge athlétique suivants sont recommandés:

  • la natation;
  • marcher
  • course facile;
  • tennis ou badminton;
  • le patinage artistique;
  • cours d'étirement et de yoga;
  • exercices avec un fitball.

Quels sports sont contre-indiqués dans les gastrites et les ulcères

  • Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé d'abandonner complètement la pratique des arts martiaux. Tout coup porté à l'estomac peut aggraver l'évolution de la maladie et avoir des conséquences négatives.
  • Les médecins préviennent que le sport professionnel contre la gastrite et les ulcères est contre-indiqué. Il ne faut pas, par exemple, pratiquer l'athlétisme de manière professionnelle. Des études ont montré que 50 à 70% des coureurs professionnels souffrent de gastrite.
  • L'haltérophilie dans les maladies du tractus gastro-intestinal n'est également pas recommandée. La plupart des exercices avec des poids sollicitent fortement les muscles abdominaux et leur confèrent une charge excessive qui peut provoquer une exacerbation de la maladie. Rappelez-vous que même un sac trop lourd peut provoquer la récurrence d'un ulcère, que pouvons-nous dire de la barre de poids?
  • Il est nécessaire d'exclure les sports trop serrés aux abdominaux et menaçant de chutes et de blessures (par exemple, l'alpinisme).

Caractéristiques de la formation, en fonction du stade de la maladie

Gastrite, ulcères et sports sont des concepts compatibles. Cependant, il convient de rappeler que dans la période d'exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de respecter certaines règles:

  • Dans la période aiguë de gastrite et d'ulcère (les 7-14 premiers jours), toute formation est exclue. Une fois le syndrome douloureux atténué, on peut progressivement reprendre des activités sportives régulières.
  • Environ 2 semaines après l'exacerbation, vous ne pouvez pas vous engager dans des exercices de musculation, le "tabou" est le populaire crossfit.
  • En période d'exacerbation, si la douleur n'est pas forte, faites attention au yoga. Les pratiques orientales soulagent le stress et stimulent le tube digestif. Parmi les asanas, il est recommandé de pratiquer: pose de cobra, pose de charrue, pose de chameau. Une des meilleures techniques pour la gastrite est la pose de sauterelles yogique. Ce complexe, composé de plusieurs asanas, est recommandé pendant la période de rémission de la gastrite et de l’ulcère gastroduodénal.
  • Vous ne devez pas du tout ignorer le sport avec un ulcère à l'estomac. Les scientifiques ont montré que même lors d'une exacerbation de la maladie, marcher est très utile. Plusieurs fois par semaine, organisez une demi-heure de marche à un rythme mesuré. Les experts ont constaté qu’une telle charge aérobique d’une manière douce est utile pour les gastrites et les ulcères. Il aide à prolonger le stade de rémission des maladies du tractus gastro-intestinal.

Ce qu'il faut considérer lors de l'exercice

Peu de personnes souffrant de gastrite sont conscientes du fait que le degré d'exercice et l'intensité de l'entraînement recommandés dépendent du type de sécrétion d'acide chlorhydrique. Il est prouvé qu'un entraînement sérieux en mode rapide entraîne une diminution de l'acidité gastrique. Par conséquent, quel que soit le stade de la maladie, il est recommandé de suivre les conseils donnés ci-dessous par les physiologistes.

Les personnes ayant une acidité élevée de l’estomac sont encouragées à pratiquer le sport de la manière suivante:

  • Tous les exercices sont effectués à un rythme lent (en douceur et sans secousses).
  • L'intensité augmente progressivement et diminue également à la fin de la séance (avant de vous étirer, assurez-vous de l'attelage). Par exemple, le jour de l'entraînement de vos fesses, vous vous accroupissez avec des poids libres. Donc, avant de vous étirer, vous devez répéter tous les exercices, mais sans l'équipement sportif.
  • Avec l'augmentation de la sécrétion d'acide chlorhydrique agressif, il est recommandé d'alterner l'entraînement en force intensif avec des techniques de relaxation. Entre les approches, nous recommandons de faire plusieurs asanas à partir du yoga.
  • Nous attirons également votre attention sur le fait qu’à acidité élevée, il convient de le traiter selon un mode de répétition multiple. Dans le même temps, les classes longues sont autorisées.
  • L'option idéale pour l'entraînement des personnes ayant une sécrétion accrue d'acide chlorhydrique sera la forme physique au ballon suisse ou aux devoirs de pilates. Nous vous conseillons également de penser au yoga.

Les patients à faible sécrétion d'acide chlorhydrique sont recommandés:

  • Ne vous engagez pas plus d'une demi-heure et toujours le matin. Après l'entraînement, il est conseillé de boire un verre d'eau minérale sans gaz.
  • Les personnes ayant une faible acidité de l'estomac devraient effectuer les exercices à un rythme plus intense et avec moins de répétitions.

Exercices pour l'estomac à l'ulcère d'estomac

Il est difficile de répondre à la question de savoir s'il est autorisé de pomper la presse en cas de gastrite ou d'ulcère, car tout dépend du stade de la maladie. Si on vous a diagnostiqué une exacerbation de la gastrite ou une rechute d'un ulcère, il va de soi que diverses variations de torsion et d'exercice "Fold" sont contre-indiquées.

Séparément, il faut dire à propos du populaire "ventre vide". Bien que cet exercice soit plus bénin et recommandé même pour les femmes après l'accouchement, il ne doit pas être pratiqué lors d'une exacerbation d'une gastrite ou d'un ulcère. Le fait est que le "vide" fournit le flux sanguin maximal aux organes du tractus gastro-intestinal, ce qui provoque souvent des sensations douloureuses. Et même si votre état de santé ne se détériore pas lorsque vous effectuez cet exercice statique, nous vous recommandons néanmoins de consulter votre médecin.

Rappelez-vous qu’un écoulement de sang vers les organes de l’estomac et des intestins est bénéfique lors de la rémission. Au stade aigu (même si vous souffrez de douleur intense), les exercices de presse sont contre-indiqués. Avec un ulcère à l'estomac ou un ulcère duodénal, ils peuvent même provoquer des saignements. Vous pouvez commencer à faire du sport sans fanatisme une à deux semaines après le début du traitement (en fonction de vos sentiments). Les exercices pour pomper la presse ne partent que pour la période de guérison complète de l'ulcère.

Des sensations désagréables, localisées dans le haut de l'abdomen, peuvent indiquer d'autres problèmes:

  • les néoplasmes;
  • calculs rénaux ou vésicaux;
  • hernie du disque vertébral.

Combien ne peut pas engager après le traitement

Si, toutefois, une gastrite aggravée ou un ulcère se sont fait sentir, il est nécessaire de poser un diagnostic, puis un traitement prescrit par un médecin. À la fin du traitement, essayez de ne pas surcharger votre corps pendant 10 à 14 jours. C'est nécessaire pour son rétablissement complet. Après cette période, vous pouvez commencer des entraînements légers. Il est idéal de commencer avec un entraînement léger de 10 à 15 minutes, puis d'augmenter progressivement la durée des activités sportives et de l'intensité.

Les personnes qui ont chirurgicalement enlevé un ulcère devraient abandonner leur entraînement habituel pendant 6 à 8 mois. Avec l'autorisation du médecin, vous pouvez soulever jusqu'à 5 kg en 2-3 mois. Après la chirurgie, des cours de physiothérapie sont recommandés. En plus d'un ensemble d'exercices fortifiants, le patient doit être familiarisé avec les techniques de respiration.

Vous connaissez maintenant l'influence des sports sur l'évolution des ulcères et des gastrites. N'oubliez pas d'écouter votre corps, car nous sommes tous individuels. Une personne peut se mettre en forme ou danser en toute sécurité pendant la période d'exacerbation de la maladie, et l'autre éprouve un malaise en faisant des exercices matinaux. Nous vous conseillons d’écouter les recommandations du médecin traitant et de ne pas vous moquer de votre corps. Attendez que la période d'exacerbation passe, puis "dosé" augmentez la charge.

Est-il possible de faire du sport avec une gastrite?

Gastr il peut survenir chez n'importe qui. Cela se produit principalement avec une alimentation inappropriée et déséquilibrée. Assez souvent, ils souffrent des athlètes. Il existe même un mythe selon lequel le renforcement des activités sportives conduit nécessairement à la gastrite. Mais cette opinion est fausse, car la cause de la maladie ne réside pas dans un effort physique accru, mais dans le style de vie que mènent les athlètes.

Il arrive souvent qu'en donnant toute la force et tout le temps nécessaires à l'entraînement, ils oublient leur régime alimentaire, ce qui entraîne la progression de la maladie. Et les situations stressantes lors des entraînements ou des compétitions jouent un rôle important.

Tout effort physique irrationnel et excessif, en particulier associé à des troubles de l'alimentation, est la principale cause de la gastrite. Après tout, toute la surcharge et le surmenage qui peuvent survenir lors d'activités sportives intensives sont à l'origine d'une insuffisance sécrétoire de l'estomac.

Le rôle du sport dans le traitement et la prévention de la gastrite

Tout le monde est habitué au fait que les principales méthodes de traitement de cette maladie sont les médicaments et le régime alimentaire. Bien que pour le fonctionnement normal de l'estomac n'est pas suffisant. L'éducation physique et le sport jouent un rôle important dans la prévention de la maladie.

La gastrite en rémission n'a jamais été une raison pour annuler les entraînements habituels. Mais ils ne peuvent être traités que lorsque le stade aigu de la maladie est arrêté. De plus, les cours devraient commencer par une thérapie physique, ce qui aidera à résoudre les tâches suivantes:

  • Des conditions favorables sont créées dans la cavité abdominale pour les processus de régénération en améliorant la circulation sanguine;
  • La trophicité est restaurée dans la muqueuse gastrique;
  • L'exercice affecte la régulation neurohumorale des processus digestifs, ainsi que les fonctions motrices et sécrétoires du tractus gastro-intestinal.
  • La respiration diaphragmatique s'améliore.

Lorsque vous faites du sport dans le corps augmente les réserves d'énergie, il y a une saturation de vitamines, de calcium, de composés enzymatiques. Et cela conduit à l'activation des processus oxydatifs et à la restauration de l'équilibre acide, ce qui a un effet positif sur le travail de l'estomac et, partant, sur le soulagement de la maladie.
Le démarrage de ces classes est seulement en rémission. Si une exacerbation de la maladie s'est produite ou si elle est dans la phase aiguë, toute activité physique doit être arrêtée.

Style de vie sportif et gastrite

Malgré les avertissements et les rumeurs sur les dangers de la pratique de la gastrite dans les sports, il convient de noter que l'incidence de cette maladie chez les sportifs est bien inférieure à celle de tous les autres. Après tout, l’exercice pendant l’entraînement, conduit de manière normale et sans fanatisme, a un effet positif sur l’ensemble du corps.

Lors de tout exercice physique, les organes abdominaux sont soumis à des tremblements qui entraînent un massage, ce qui améliore l'activité des fonctions de sécrétion de l'estomac. Par conséquent, avec une maladie comme la gastrite, même ceux qui sont loin du sport devraient reconsidérer leur mode de vie et prévoir une demi-heure par jour pour des cours d’éducation physique.

Prolonger la période de rémission, et souvent se débarrasser complètement de cette maladie, aide par exemple la marche, la course à pied, la natation, le ski, le patinage ou le vélo. Vous pouvez également recommander des cours de yoga le soir à la télévision.

Contre-indications pour le sport

Malgré la dynamique positive de la maladie au cours de l'exercice et de l'entraînement sportif, ils ont leurs propres contre-indications. Il est nécessaire d’éliminer complètement la charge de puissance exercée sur le corps dans les cas où:

  • L'exacerbation de la gastrite s'accompagne de vomissements ou de nausées;
  • Il y a un syndrome douloureux prononcé;
  • La maladie est accompagnée d'une sténose.

Avant le début de la rémission, les exercices accompagnés de grèves, de secousses brusques ou rapides et énergiques sont contre-indiqués.

Quel type de sport peut être pratiqué pendant la gastrite?

Le sport et toute activité physique renforcent le corps humain, il est difficile de discuter avec ce dogme, mais comment l'entraînement sportif affecte-t-il une maladie comme la gastrite? Certains experts insistent sur l'opinion selon laquelle, en cas de pathologies de l'estomac, en particulier de gastroboleznyakh, il est déconseillé de pratiquer des sports de force, ainsi que ceux visant à augmenter l'endurance.

Comment l'entraînement sportif affecte-t-il l'ulcère gastrique et la gastrite? Que se passe-t-il dans le corps pendant cette période et à quel point le yoga et d'autres activités exotiques sont-ils opportuns pendant la période de maladie?

Il faut bien admettre que presque un athlète sur deux pratiquant un sport intensif, tout en ayant un mauvais style de vie, souffre de maladies associées à des troubles du tractus gastro-intestinal. Il est à noter que l'entraînement le plus simple n'affecte pas tellement le corps.

Aujourd’hui, nous tenterons de mettre en évidence dans l’article les sports présentés lors d’une gastrite et, en outre, de contribuer à un prompt rétablissement.

Sport et gastrite: compatibilité

Que se passe-t-il dans notre mécanisme complexe et nos systèmes internes avec une activité corporelle accrue? Je dois dire que tous les entraînements n’ont pas un effet positif sur l’estomac, s’il est affecté d’un ulcère ou présente une érosion. Mais concentrons-nous d'abord sur les points d'influence positive.

  • Personne ne contestera le fait que cela prouve que l'effort physique contribue à l'amélioration du travail de tout le système digestif. Des exercices réguliers soulagent une personne des symptômes désagréables liés à l'indigestion: brûlures d'estomac, constipation, spasmes et flatulences. Cela est dû à une bonne circulation sanguine, à son accès aux cellules et aux tissus des organes internes.
  • Le sport normalise la motilité sécrétoire, ce qui est très important pour le processus de digestion. Une personne se sent soulagée si elle effectue quotidiennement les exercices les plus simples le matin, avant le petit-déjeuner. Ainsi, tout le mécanisme interne est déclenché.
  • Avec les infections à Helicobacter, la douleur à l'intérieur de l'estomac s'atténue si l'activité de l'organisme augmente. La formation en douceur améliore le travail de l'immunité, des propriétés protectrices, par conséquent, les bactéries pathogènes meurent, facilitant ainsi les symptômes de la maladie. La bactérie Helobacobacter n'est pas compatible avec une forte immunité.
  • Le trophée de l’estomac est restauré avec les activités sportives quotidiennes, l’état s’améliore et les signes de la maladie deviennent insignifiants.
  • En raison de l'afflux de sang vers le système digestif, les érosions et les ulcères guérissent. Le corps est capable de se guérir s'il est aidé.
  • Entre autres choses, la respiration dans le diaphragme est améliorée et, de ce fait, l'apport d'oxygène aux cellules devient beaucoup plus puissant, une régénération des structures cellulaires se produit.

Quels sports sont indiqués pour la gastrite et l'ulcère afin de soulager les symptômes et en complément du traitement principal:

  1. Bien sûr, vous pouvez aller nager;
  2. Une forme telle que la marche est utile pour toute gastro-maladie;
  3. Le jogging léger, les cours sur un court de tennis ou de badminton sont très utiles pour les maladies érosives;
  4. Vous pouvez patiner ou jouer au football;
  5. Le yoga et les étirements contribuent également à la récupération.

Types de sport, contre-indiqué dans la gastrite

Outre les types actifs de formation pour la gastrite, certains entraînent des effets néfastes sur la guérison de la muqueuse gastrique.

  • Les arts martiaux sont contre-indiqués en cas de gastrite, car des coups dans l'abdomen peuvent provoquer une exacerbation ou d'autres conséquences négatives. Vous ne devez pas risquer non plus pendant la période de rémission, au stade aigu, ce sport n’est pas amical avec la gastro-entérologie.
  • Si un athlète professionnel engagé dans l'athlétisme ou la course de longue distance n'a pas de gastrite, c'est une grande rareté. Habituellement, 60 à 70% de ce groupe ont un diagnostic de gastrite plus ou moins important.
  • Les haltérophiles doivent être particulièrement prudents, car les muscles du péritoine et des parties inférieures du corps sont très lourds. Rappelez-vous les moments où la maladie a été aggravée par un lourd fardeau ou un sac à provisions et a commencé à tourmenter la douleur. La même chose se produit lorsque vous soulevez la barre, mais sous une forme encore plus prononcée. L'haltérophilie avec gastrite est annulée.
  • Tous les sports extrêmes dans lesquels une chute, une frappe imprévue, des blessures peuvent survenir sont contre-indiqués pour les personnes souffrant d'affections gastro-intestinales.

Ce que vous devez prendre en compte lors des entraînements aux différents stades de la maladie

Les charges légères et les activités sportives régulières sont tout à fait compatibles avec la gastrite. Mais les règles de conduite pour les maladies de ce type n'ont pas été annulées. Lors de l'exacerbation, il est nécessaire d'être particulièrement prudent et de respecter les exigences suivantes:

  1. La période aiguë devrait attendre et ne pas former. Le terme peut varier d'une semaine à deux. Après la disparition du syndrome douloureux, les cours doivent commencer par une charge minimale afin de ne pas provoquer de récidive;
  2. Les charges de puissance même après deux semaines sont interdites et font référence au "tabou" incontestable. Il est également à la mode d’inclure le crossfit ici.

Qu'est-ce qui peut remplacer les exercices les plus actifs au stade aigu, afin de ne pas arrêter l'activité physique et de ne pas perdre la forme?

  • Si vous n'êtes pas trop tourmenté par la douleur, faites attention au yoga ou à d'autres pratiques orientales, ils soulagent parfaitement le stress, apaisent et normalisent la fonction digestive. La posture la plus utile pour la gastrite: cobra, charrue, chameau, criquet. En cas de maladie de l'ulcère peptique et pendant la rémission, un tel complexe médical est très opportun.
  • Au stade aigu, il n’est pas nécessaire de mentir et d’attendre une guérison comme la manne. Il a été prouvé que les marches d'une demi-heure contribueraient à la récupération, que l'aérobic douce n'était pas interdite, la gymnastique à domicile aiderait à prolonger la période de rémission après une période de crise.

Recommandations pour les activités sportives pendant la gastrite

Les scientifiques ont mené des expériences sur la dépendance du mode du suc gastrique à l'intensité de l'activité physique. Des expériences ont montré que le degré d’activité et la charge affectaient l’acidité, c’est pourquoi il est nécessaire de suivre les conseils suivants:

Pour les patients souffrant de gastrite avec une acidité élevée, il est recommandé:

  • Faites des exercices doucement et lentement sans secousses;
  • Un échauffement aidera à éviter un saut d’acidité important et intense;
  • Ensuite, vous devriez alterner des exercices de musculation avec des techniques de détente, cela affecte directement la sécrétion de l'environnement agressif de l'acide chlorhydrique. Un bon conseil est d'alterner les approches de force avec des postures de yoga;
  • De nombreux traitements répétés ont un effet très bénéfique sur l’état de santé du patient, même si la formation se poursuit pendant une longue période;
  • Pilates, le yoga est une variante idéale de l’activité physique à forte acidité.

Conseils avisés des experts, ils recommandent aux personnes souffrant de gastrite d’organiser des cours avant le déjeuner pendant 30 minutes. À ce stade, l’acide chlorhydrique n’a pas une concentration élevée dans le suc gastrique.

Le soir, il est préférable de ne pas provoquer un état stressant du corps lors des séances d'entraînement, ce qui nécessite une bonne nuit de sommeil.

Les patients à faible acidité peuvent utiliser les conseils suivants:

  1. Les cours devraient avoir lieu avant le déjeuner, le plus tôt sera le mieux. Après la formation, assurez-vous de boire de l'eau minérale sans la quantité de gaz contenue dans le verre;
  2. La répétition de l'exercice devrait être réduite, de même que le tempo et l'intensité.

Exercices spéciaux pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac

Tout exercice difficile, tel que tordre ou balancer la presse, n’est pas toujours autorisé en cas d’ulcère de l’estomac, car il peut aggraver la situation et provoquer la récidive de l’ulcère. Il est préférable de ne pas utiliser ces exercices du tout.

Le «vide de l'abdomen» connu pour ses bienfaits dans la période post-partum figure également sur la liste des exercices interdits pour les ulcères. Cela s'explique par le fait que de telles manipulations peuvent provoquer une douleur et une dégradation du bien-être, en raison du fort écoulement de sang vers les parois gastriques. Malgré le fait que l'exercice soit considéré comme statique, la consultation du médecin n'interférera pas.

Les exercices de pompage de la presse, visant à maximiser le flux sanguin, ne sont utiles que pendant la période de rémission, le reste du temps, elle est lourde de douleurs et, dans certains cas, de saignements.

Un tel moment de provocation est l'ulcère duodénal. Télécharger la presse ne peut être que après une période de temps considérable, après que l'ulcère est complètement retardé. Et des cours et une formation après deux semaines et ensuite, sans fanatisme et sans effort supplémentaire.

Tous les suppléments consommés par les athlètes professionnels sont exclus d'un ulcère aigu. Les suppléments sportifs affectent négativement la muqueuse gastrique et provoquent l’apparition d’ulcères et une érosion de l’estomac.

En cas d'ablation d'un ulcère à l'aide d'une intervention chirurgicale, le mode de vie et la formation habituels peuvent être débutés après la période de rééducation, qui peut durer de 6 à 8 mois. La musculation peut être autorisée après trois mois, pas plus tôt, le poids ne doit pas dépasser cinq kilogrammes.

Le sport comme moyen de prévention de la gastrite

Le mouvement est le moyen de prévenir de nombreuses maladies chroniques. Les risques de processus inflammatoires sont réduits de plusieurs fois, mais la charge doit être ajustée en fonction du degré de la maladie et du bien-être du patient.

  • L'éducation physique et les activités légères sous forme de petites courses, de marche nordique, de sports de jeu aideront à vaincre rapidement la maladie et à se remettre sur pied, en revenant à la vie habituelle;
  • Il est nécessaire d’observer en même temps un régime journalier et le régime correspondant dont la récupération dépend beaucoup. Les produits doivent être de haute qualité, frais, répondre à toutes les exigences alimentaires;
  • Les charges possibles augmentent la motilité gastro-intestinale et normalisent le tube digestif;
  • Des heures de repos complet du corps après l'activité constituent un préalable indispensable à un traitement efficace des personnes souffrant de gastrite.

Conclusion

Vous devez constamment écouter votre corps et le comprendre. Lors du diagnostic de la gastrite ou des ulcères d'estomac, vous devez suivre les conseils d'un médecin et ne pas provoquer de complications. Dosage des charges est d'une grande importance pour tous ceux qui ne peuvent pas vivre sans sport.

Y a-t-il des restrictions sur le sport pendant la gastrite

Le fait incontestable que ce sport est bon pour la santé est connu de tous. En plus de l'acquisition de formes corporelles attrayantes dues aux exercices physiques, l'endurance et l'immunité sont renforcées et tous les systèmes du corps dans leur ensemble sont renforcés. La formation a un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique humain, la fonction cardiaque, active le métabolisme, aide à renforcer les tissus osseux et musculaire, les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine, soulage le stress. Tout cela a un effet positif sur la fonction du tube digestif.

Cependant, est-il possible de faire du sport avec la gastrite, une question de caractère individuel. Dans les formes graves de la maladie, l'exercice est contre-indiqué jusqu'à la récupération complète du corps. Aussi sur la limitation de la formation peut affecter le sport. Si les blessures sont inévitables pendant les cours, il est recommandé de les arrêter, au moins pour la durée du traitement. L'exercice modéré pendant la gastrite n'est pas interdit.

En quoi le sport est-il utile pendant le traitement?

Un mode de vie sédentaire ne contribue pas au rétablissement, mais agit au contraire de manière destructive sur le corps. Alors que le sport en présence de gastrite ou d'autres troubles fonctionnels du tractus gastro-intestinal accélère le processus de guérison. Lorsque vous nagez, sautez ou courez, une sorte de petit remaniement des organes internes a lieu, fournissant ainsi un massage utile qui ne peut pas être atteint au repos.

L'activité physique au cours du traitement affecte de manière positive:

  • pour la circulation du sang dans les parois de l'organe digestif, à la suite de laquelle les processus de régénération sont lancés;
  • saturation en oxygène des tissus des organes internes;
  • effet sur la fonction de sécrétion et la motilité de l'estomac, ce qui améliore le processus de digestion;
  • respiration diaphragmatique.

En cas de maladies du tractus gastro-intestinal, il est possible de pratiquer des sports tels que la natation, la remise en forme, l'aérobic, la marche, la course, le volley-ball, le cyclisme et d'autres activités ne nécessitant pas beaucoup d'effort physique. Le durcissement physique va renforcer l'immunité et favoriser la guérison.

Malgré les grands avantages du sport, le traitement de la gastrite peut encore être limité. Par exemple, il n'est pas nécessaire de faire de l'haltérophilie, de la lutte ou d'autres sports de contact dans lesquels il y a un risque de blessure. Pour la période de traitement, et plus encore dans un état d'exacerbation, il est préférable de reporter les séances d'entraînement. Après une récupération complète, vous pourrez à nouveau pratiquer votre sport préféré. Augmentez la charge en reprenant le rythme habituel, vous devrez progressivement.

Une formation épuisante est contre-indiquée en cas de gastrite.

Quand l'entraînement n'est pas recommandé

L'intensité des classes ou leur rejet ne peuvent dépendre que de la gravité de la maladie chez un patient souffrant de gastrite.

  1. Faire du sport n'est pas recommandé lorsque la maladie est dans la phase aiguë. Au cours de la première semaine d'exacerbation, il est préférable de s'abstenir de tout effort physique.
  2. Il est nécessaire d'éliminer les entraînements exténuants associés à l'entraînement en force. L'augmentation de la gravité en présence de la maladie est strictement interdite. Même si vous êtes physiquement capable de maîtriser beaucoup de poids, vous ne devriez pas oublier que chaque kilo augmenté pendant une maladie peut nuire à l'estomac affaibli et entraîner des complications.
  3. Un effort physique excessif, associé à un non respect des régimes alimentaires, est contre-indiqué. Après tout, la base du traitement de la gastrite est la transition vers un régime alimentaire. Les repas doivent être pris en petites portions 4 à 6 fois par jour.
  4. Vous pouvez pratiquer un entraînement sportif modéré au plus tôt après une heure et demie après un repas et vous pouvez commencer à manger après un exercice au plus tôt 45 minutes.
  5. Lorsque la gastrite est utile pour renforcer les abdominaux. Pour la période de rémission ou de prophylaxie, des exercices pour ce groupe de muscles sont autorisés. Cependant, avec un grand enthousiasme, appuyer sur la presse en cas de maladie n’est toujours pas recommandé. Une charge excessive sur les muscles abdominaux ne peut être tolérée.
  6. Si le patient ressent des douleurs ou des symptômes tels que des nausées, des vomissements, une augmentation de la température corporelle est observée, l'exercice est strictement interdit.
  7. Courir sur de longues distances n’est pas non plus recommandé, les sports professionnels devront être abandonnés pendant un certain temps. Mais cela ne s'applique pas aux courses courtes du soir ou du matin à un rythme modéré.
  8. Contre-indiqué dans la période de traitement et les régimes sportifs. Si certains compléments alimentaires, tels que les protéines, sont inoffensifs pour l'estomac, les acides aminés ne sont strictement pas autorisés, car ils ont un effet néfaste sur la muqueuse gastrique.
Les compléments alimentaires pour gastrites sont contre-indiqués.

Sport avec gastrite avec différents niveaux d'acidité

Le rythme de formation joue un rôle important dans la présence de la maladie. Pour effectuer des séances d'entraînement sûres, il est nécessaire de prendre en compte le niveau d'acidité de la gastrite.

Les exercices à un rythme rapide aident à réduire la libération d'acide chlorhydrique dans l'estomac. Pour cette raison, en cas de gastrite avec une acidité élevée, il est recommandé de commencer l’entraînement par des exercices lents en augmentant progressivement l’intensité. Terminer la leçon est nécessaire, en réduisant la charge en douceur. Avec de longues séances d’entraînement, le programme d’exercices devrait alterner lentement et rapidement.

En cas de gastrite à faible acidité, il est possible de pratiquer à un rythme plus intense, mais avec un petit nombre d'approches. L'entraînement ne devrait pas durer plus d'une demi-heure et il est recommandé de le faire le matin.

Vous pouvez balancer la presse avec une gastrite pour renforcer les parois de la cavité abdominale

Un mode de vie actif améliore considérablement la santé, prolonge la jeunesse et augmente la longévité. Le durcissement physique peut améliorer magiquement une personne, car l'entraînement maintient l'équilibre chimique dans le corps. L'essentiel est d'éviter les surtensions et de se rappeler que des mesures s'imposent partout.

Puis-je faire du sport avec la gastrite

Pour certaines personnes, le sport fait partie de la vie. Parfois, lorsqu'un certain nombre de maladies surviennent, il est nécessaire de limiter l'activité physique. Les gens qui travaillent professionnellement dans le domaine sportif, une telle nouvelle est comme une phrase. Le sport pour les professionnels, c'est la vie. Il arrive que les patients ne comprennent pas la complexité de la situation, ce qui augmente le risque de complications. Un ulcère gastrique est une maladie insidieuse. Il s’agit de la liste des maladies lorsque l’activité physique est limitée, mais pas complètement.

Initialement nécessaire pour comprendre la nature de la maladie. Un ulcère est une maladie chronique qui provoque une rechute. Le principal symptôme d'un ulcère est l'apparition de petits ulcères sur les parois de l'estomac. Les lésions peuvent être traitées avec difficulté. La maladie a plusieurs causes:

  • Une personne subit régulièrement du stress;
  • Mauvaise nutrition;
  • Abus d'alcool et le tabagisme régulier;
  • Non-respect des règles d'hygiène de base.

Sports avec ulcères d'estomac

Lorsqu'une maladie est diagnostiquée, les personnes qui préfèrent un mode de vie physiquement actif sont tourmentées par la question: est-il autorisé à faire du sport avec un ulcère à l'estomac? On sait que le principal provocateur de la maladie est le stress constant, la nourriture se situant à la deuxième place. Si nous parlons d'un ulcère d'estomac, il est très utile de faire du sport pendant le processus de récupération du corps du patient. Les techniques qui aident à faire face à la cause de la maladie sont décrites. Souvent, des exercices de renforcement prescrits par le médecin traitant.

En ce qui concerne le sport professionnel, les classes ordinaires sont lourdes et épuisantes, en même temps que le principal ennemi du corps, des tensions psychologiques qui ne présentent aucun avantage thérapeutique, au contraire, elles provoquent des aggravations! Dans un tel cas, il est nécessaire de consulter un médecin, chaque patient est individuel. Peut-être que le médecin vous dira les bonnes actions.

Le comportement choisi dépend de la direction du sport et du stade de la maladie. Si la période aiguë se poursuit, le traitement a lieu à l'hôpital, ils ne parlent pas de sport. Si l'état du patient au stade de chaque minute d'attente pour une exacerbation, il est important de comprendre que l'effort physique en cas d'ulcère provoquera simplement l'apparition de la maladie, en raison des charges sur les abdominaux.

Exercice: pour ou contre

Il y a deux types d'activité physique. Le premier type est le sport professionnel, directement lié à des charges lourdes. Le travail est accompagné de multiples contraintes dues à des séances d’entraînement longues et épuisantes, à des représentations fréquentes devant le public. Les sports devront être reportés. Il existe une menace directe pour le corps, entraînant des complications incontrôlées en cas de maladie.

Le deuxième type - charge modérée. Ce type de formation est utile, voire cicatrisant dans certains cas. Pendant la rémission en cas d'ulcère, des charges raisonnables sont nécessaires pour le corps. Les exercices favorisent la cicatrisation des érosions, améliorent le flux sanguin dans les organes abdominaux. Souvent, le médecin traitant prend délibérément des rendez-vous en classe. Mais l'effort physique pour les ulcères d'estomac ne devrait pas être épuisant. La tâche principale est de renforcer le corps humain. Seulement dans ce cas, l’éducation physique agit comme un assistant.

Avec des propriétés indiscutablement utiles, l’exercice physique de tout degré de complexité devient un sujet tabou pour le patient:

  • Avec des complications de la maladie sous la forme de saignement;
  • La sténose, qui est au stade de l'équilibre;
  • L'apparition d'une douleur intense;
  • Avec contre-indications au stress;
  • La manifestation d'un nouvel ulcère frais, qui est au stade inflammatoire.

Gymnastique thérapeutique: la principale tâche des ulcères

La gymnastique thérapeutique pour les ulcères devient un assistant efficace. Si nous rappelons que le provocateur de la maladie est un stress constant, la thérapie physique en cas d'ulcère gastrique ne sera pas superflue, elle aidera à vaincre le principal ennemi du corps. En règle générale, les exercices respiratoires sont prescrits par le médecin traitant. Les exercices sont effectués sous la direction du médecin. La condition principale est que le patient récupère, puis la gymnastique médicale est autorisée.

Des exercices physiques bien choisis pour les ulcères d'estomac contribuent à la normalisation du système nerveux et à la digestion. Compte tenu de l'utilité évidente des exercices, un médecin compétent ne devrait attribuer des exercices de renforcement généraux qu'après un examen approfondi du patient.

La tâche principale de la gymnastique thérapeutique:

  • Normaliser le ton neuro-psychologique;
  • Améliorer le processus de récupération du tractus gastro-intestinal, la circulation sanguine et la respiration;
  • Contrecarre la formation d'adhérences;
  • Renforcer l'état du corps;
  • Améliorer l'état du tissu musculaire, la régulation du métabolisme;
  • Prévention générale des complications en renouvelant l'apparence des ulcères.

Les avis divergent quant aux sports pratiqués par les médecins: le premier insiste sur le fait que le stress physique pendant un ulcère ne peut pas être arrêté, le second s'oppose à la méthode active. Les adversaires sont d’accord sur la gymnastique thérapeutique: les exercices sont utiles, nécessaires au rétablissement complet.

Individualité dans le choix de l'exercice

La thérapie physique pour l'ulcère gastrique est importante avec la thérapie de réadaptation. La sélection des tâches physiques du patient est individuelle. Le médecin traitant évalue la forme physique, l'état du patient: il arrive qu'un exercice puisse être accablant et difficile pour une personne non préparée, et pour ceux qui font régulièrement face à des difficultés pour l'exécuter ne le seront pas.

Il existe des recommandations applicables à tous les patients, quel que soit leur niveau de formation. Les patients ont besoin quotidiennement d'effectuer des mouvements de gymnastique le matin. Des exercices complexes sont proposés 5, basés sur la gymnastique respiratoire. Le sens de la charge est de renforcer les muscles centraux. Lorsque vous effectuez des rendez-vous physiques, vous devez faire des exercices de respiration afin que la charge soit dirigée vers les abdominaux, ce qui renforce les muscles.

L'attention principale devrait être accordée à l'exactitude de la technique d'exécution, à la contraction arbitraire et à l'affaiblissement des muscles. S'il y a des signes précurseurs d'exacerbation ou si la personne ressent simplement une gêne liée aux exercices, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice! De même dit que le patient n'a pas suffisamment récupéré de la maladie. Il est important de comprendre que toute activité physique - les légers mouvements associés à la respiration ou les exercices physiques - ne sont effectués qu’après la récupération complète. La règle s'applique à tout le monde sans exception.

Recommandations générales pour le sport pendant la maladie

Les personnes impliquées dans le sport professionnellement, devraient être particulièrement attentives au traitement de la maladie.

Les principales règles pour le retour à la formation:

  • Compléter le traitement complet et la rééducation;
  • Pendant le traitement, il est impossible d’épuiser le corps avec des charges lourdes;
  • Une personne devrait avoir le temps de restaurer son corps;
  • La gymnastique est autorisée.

Il est important de se rappeler que le sport avec ulcère à l'estomac est autorisé, mais que les exercices doivent permettre de guérir, et non l'inverse.

Une personne impliquée dans le sport devrait en apprendre davantage sur les premiers signes d'un ulcère. Si l'estomac est très malade, il y a une raison de consulter votre médecin pour un examen approfondi. Cela vaut particulièrement pour les personnes dont le métier est directement lié au travail physique pénible. De même, cela évitera des conséquences graves pour la santé. Les athlètes professionnels sont souvent sujets à la maladie, deux raisons sont connues. Le premier est la tension nerveuse qu'une personne ressent lors d'une performance. La seconde est la nourriture qui ne se produit pas selon le régime. Il arrive qu'après la formation, les gens oublient de manger: la charge atténue l'appétit.

Faire du sport est nécessaire. Grâce à l'éducation physique, les gens évitent les pièges appelés alcool et tabac. Un bon exercice physique fait des merveilles pour aider les gens à lutter contre la maladie. Même une maladie redoutable sous la forme d'un ulcère n'est pas une raison pour abandonner votre activité préférée.

Dans un premier temps, il est nécessaire de suivre un traitement pour atténuer l’exacerbation. À l'avenir, en tant que personne pratiquant un sport professionnel, vous devez suivre deux recommandations. La première règle - avec un régime approprié et régulier permettra d'éviter la récurrence de la maladie. La deuxième règle - vous devrez faire preuve de persistance dans la lutte contre le principal ennemi de l'homme, avec le stress. Il peut être difficile de recommander cette recommandation, mais essayez d’exclure de la vie la récurrence de l’ulcère gastrique. Aime le sport et être en bonne santé!

La gastrite est une maladie qui affecte la capacité de travail de la muqueuse gastrique, empêchant de nombreuses personnes de vivre pleinement. Stress éternel, mauvaise alimentation, alcool et cigarettes - sont la cause de la maladie de tous les habitants de la planète. La plupart du temps, les gens mènent un style de vie inactif, affectant le corps de manière irréversible.

Beaucoup pensent que toutes les maladies, y compris la gastrite, sont traitées exclusivement avec des pilules et des régimes. La gymnastique médicale pour la gastrite est très utile pour restaurer la force et ranger les organes digestifs.

Pourquoi avez-vous besoin d'éducation physique pendant la gastrite

La gastrite provoque des douleurs désagréables à l'estomac, ce qui transforme grandement les joies de la vie en troubles. De nombreux types de gastrite peuvent être guéris à l'aide de médicaments et de régimes, mais, en plus du traitement de l'exercice, l'efficacité du traitement augmentera et le nombre de pilules prises diminuera considérablement. Pour le foie, il y a une décharge. Si une personne souffrant de gastrite, veut faire de l'exercice, il est utile de se familiariser avec le déroulement des exercices et les subtilités de la pratique.

Quels exercices pour la gastrite en forme

Vous devez d'abord passer des examens et connaître le type de gastrite du patient. Les grosses charges en cas de maladie de n'importe quelle forme de gastrite sont nocives. Une activité physique incorrecte inhibe les tâches directes de l'estomac, conduisant à une digestion incorrecte. Avec un bon alignement du régime, il sera tout à fait possible d’éliminer les dysfonctionnements corporels à l’aide de la gymnastique.

La gymnastique avec gastrite aidera à restaurer le système digestif, à améliorer la circulation sanguine dans les parois de l'estomac et à renforcer les muscles abdominaux.

Comment fonctionne la thérapie d'exercice

Afin de ne pas nuire, en faisant des exercices physiques, il est préférable de déterminer la cause et le type de votre propre maladie. Sur la base du diagnostic, certains exercices sont assignés, qui traitent des processus pathologiques. Les cours donneront plus d’effet, ne deviendront pas une nouvelle cause de maladie par suite de diligence ou d’exercice inapproprié.

Comment le corps réagit-il à la thérapie par l'exercice? Lors des mouvements d’exercice, les muscles abdominaux se contractent et massent les organes abdominaux. Si les exercices sont effectués correctement, la performance des organes s'améliore. En particulier, cela concerne le travail d'organes dont le péristaltisme est altéré. Avec l'activité physique, la nourriture et les masses fécales commencent à se déplacer dans la direction souhaitée. L'exercice aide à améliorer les systèmes nerveux, cardiovasculaire et respiratoire, ce qui conduit à la récupération des organes du tube digestif.

Thérapie par l'exercice avec une acidité faible et élevée

L'exercice pendant la gastrite et la charge sur le corps dépendent de la maladie. Si l’acidité est augmentée et que les exercices sont effectués trop longtemps, le suc gastrique a tendance à diminuer.

La gastrite à faible acidité nécessite un faible effort physique et une vigueur moyenne, il est donc souhaitable de répéter les exercices rarement. Lentement mais sûrement, le flux de sang vers les parois de l'estomac augmente. Les cours ont lieu pas plus d'une demi-heure. Mieux dans le groupe avec de la musique. Environnement joyeux et énergétique affectera le corps dans son ensemble. Les principaux exercices comprennent le renforcement de la presse et la formation respiratoire. Il est nécessaire de respecter les règles: vous devez vous engager une heure et demie ou deux heures avant ou après avoir mangé, boire après l'école après 30 minutes.

En cas de gastrite avec une acidité élevée, les exercices sont lents et monotones, mais plus complexes. L’activité physique augmente progressivement. Les cours doivent inclure des exercices de respiration et de relaxation. Souvent, les exercices sont répétés, les charges physiques sur la presse ne sont pratiquement pas utilisées, par peur de douleurs à l'estomac. S'il y a de la douleur, l'exercice est absolument impossible.

Exercice pour gastrite avec pH élevé

Les types d'exercices physiques sont effectués lentement, le pouls au moment du sondage ne doit pas dépasser 120 battements par minute.

  • Nous nous asseyons sur le sol, commençons à serrer les mains et les pieds, puis nous nous détendons. Répétez l'action nécessaire 10 à 40 fois.
  • Le mouvement est fait en position assise. Le corps tourne de gauche à droite. A chaque tour de main, vous devez ouvrir, pour revenir à sa position initiale, fermer. L'exercice est effectué 3 à 6 fois.
  • Nous continuons à nous asseoir, levons lentement la jambe et baissons. Surveillez la jambe droite. Effectuer à son tour. Répétez l'exercice 3 à 6 fois.
  • Nous continuons à nous asseoir, jambes écartées le plus possible. Nous nous baissons jusqu'à la jambe, étirons nos mains vers les doigts, remontons en arrière. De même avec le second. Répétez 3 à 6 fois.
  • Nous nous asseyons sur le sol, les jambes tendues. Pliez la jambe au niveau du genou, près de la poitrine, lentement dans le bas du dos. La deuxième jambe est un exercice répété. Faites 3 - 6 approches.
  • Allumez maintenant votre imagination et prenez position comme si vous étiez assis sur une chaise. C'est la position de départ. Asseyez-vous, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 4 à 12 fois.
  • Asseyez-vous et relâchez les muscles de la cheville.
  • Maintenant nous nous couchons sur le dos, plions nos jambes. Avancez, vos mains se posent sur la tête. Effectuez l'exercice 4 à 6 fois.
  • Tourne de ton côté. Nous déplaçons la jambe en arrière tout en levant la main. Répétez le mouvement de 3 à 8 fois.
  • Nous revenons à l'arrière. Soulever la jambe redressée et légèrement sur le côté. Faire de l'exercice 3 à 8 fois. Changer la jambe.
  • Mettez-vous à quatre pattes. Soulevez la jambe droite et le bras gauche. Remplacez les mains et les pieds en conséquence. Effectuer 3 à 8 fois.
  • Marchez sur place pendant 2 minutes maximum.
  • Nous nous asseyons et posons une main sur la poitrine, la seconde sur le ventre. Respirer lentement.

Exercice avec gastrite à faible acidité

  1. Nous sommes debout, les pieds à la largeur des épaules. Soulever la jambe en arrière, bras en l'air. Gardez la jambe droite. Répétez l'exercice 3 à 4 fois. Changer le membre.
  2. Coût Tournez le corps à gauche, puis à droite. Pendant les virages, ouvrez les bras sur les côtés et, à votre retour, fermez les mains. Faites l'exercice 3 à 4 fois.
  3. Nous continuons à nous tenir. Nous effectuons des inclinaisons à gauche et à droite, 3 à 4 fois.
  4. Coût Penchez-vous en avant. Besoin de faire 3-4 inclinaison.
  5. Coût Nous prenons une profonde respiration, retenons brièvement notre souffle. Expirez. Répétez 5 à 6 fois.
  6. Asseyez-vous sur le sol. Derrière se repose sur ses mains. Les jambes sont étendues. Nous nous plions dans le bas du dos. Répétez l'exercice 4 à 6 fois.
  7. Nous nous asseyons par terre. Levez la jambe et regardez bien. Nous faisons les exercices 4 - 6.
  8. Exercice "vélo". Cela ne prend pas plus de 30 secondes.
  9. Nous nous levons, prenons une profonde respiration, retenons notre souffle et expirons enfin. L'exercice est répété 5 à 6 fois.
  10. Maintenant nous nous allongeons sur le ventre. Les mains se plient. Le mouvement se répète 5 à 10 fois.
  11. Nous sommes debout, les pieds à la largeur des épaules. Obtenir un squat. Faites 5 à 15 fois.
  12. Nous sommes debout, les pieds à la largeur des épaules. Soulevez votre jambe de 90 degrés. Surveillez la rectitude. Baisse le. Répétez le mouvement 4 à 6 fois avec chaque membre.
  13. Nous nous asseyons sur le sol près du mur. Avec nos pieds, nous nous appuyons contre le mur. Se pencher en arrière. Répétez l'exercice 4 à 5 fois.
  14. Assis sur le sol, placez une main sur votre poitrine, l’autre - sur le ventre. Ralentissez votre respiration.
  15. Nous nous mettons à quatre pattes. Levez la main gauche et la jambe droite. Omettre Répétez l'exercice avec l'autre main et le pied, respectivement. Exercice à effectuer 3 à 8 fois.
  16. Nous nous levons. Sauter bas. Les petits sauts doivent faire 15 - 60.
  17. Notez 2 minutes, suivez les étapes sur place.
  18. Respirez profondément.

Les exercices sont effectués dans l'ordre indiqué. L'exercice commence lentement, tandis que le tempo augmente.

Exercices pour la gastrite chronique

Avant de commencer la série d'exercices pour la gastrite chronique, vous devez marcher dans la pièce pendant 3 à 5 minutes.

  • Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps. Les mains touchent les épaules, les mains ouvertes. Inhaler. Ensuite, touchez les épaules, placez vos mains le long du corps. Répétez le mouvement 5 à 7 fois.
  • Nous nous sommes allongés par terre. Lorsque vous inspirez, portez le genou à l’estomac. Expirez. Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement 5 à 7 fois avec chaque jambe.
  • Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Puis on pousse les genoux et on bouge, on revient à la position de départ. Répétez le mouvement 10 à 12 fois.
  • Tournez à droite. Inspirez et attirez le genou de la jambe gauche vers le ventre, avec la main gauche en arrière. Expirez et revenez. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Tournez à gauche et répétez le complexe de mouvements.
  • Nous nous mettons à quatre pattes. Jambe en arrière et retour. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.
  • Nous continuons à nous tenir dans le PI précédent. Soulevez la jambe droite et le bras gauche, abaissez. Répétez le mouvement avec l'autre jambe et le bras, respectivement. Effectuez l'exercice 5 à 7 fois.
  • Asseyez-vous sur la chaise. La taille enveloppait ses paumes. Nous effectuons des tours d'un tronc à gauche et à droite. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
  • Nous continuons à nous asseoir sur la chaise. En levant les bras devant vous, levez la jambe. Nous faisons l'exercice avec l'autre jambe. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.
  • Nous nous levons, les pieds à la largeur des épaules, les bras écartés. Nous essayons de nous retourner pour voir le mur derrière. Vous devez vous assurer que les talons ne sont pas arrachés du sol. Inspirez et revenez à la position de départ. De même, répétez l'inverse. L'exercice est effectué 5 à 7 fois.
  • Coût Jambes largeur des épaules, bras écartés. Nous nous baissons, avec la main droite, nous touchons le bout du pied gauche. La main gauche se lève simultanément. De même, répétez avec l'autre main. L'exercice est effectué 5 à 7 fois.

Il est recommandé de commencer les exercices au moins une heure et demie avant ou après les repas.

Utilité et contre-indications

Un jogging récréatif avec gastrite sera bénéfique, tandis que la fonction de fonctionnement de la digestion des organes sera améliorée. Avant de courir pour une gastrite avec un niveau d'acidité élevé, il est utile de boire de la farine d'avoine. Grâce à la boisson, les parois de l'estomac sont enveloppées, un film se forme, ce qui contribue à réduire le niveau d'acidité. Si le niveau d'acidité est abaissé, il est permis de boire un demi-verre d'eau. La sécrétion d'acide se produira plus intensément. Il est utile de faire des promenades lentes après un repas. Il est permis d'aller nager, patiner, skier et jouer au volleyball. De tels sports développent des capacités physiques, améliorent l'état psychologique du corps.

Une série d'exercices pour la gastrite a des contre-indications. Suivez les règles d'exécution.

Ne prenez pas pour l’éducation physique récréative lors d’un ulcère, en particulier lors d’une exacerbation. Nausées sévères et vomissements fréquents - une contre-indication à tout type d’éducation physique. Si vous avez des douleurs sévères à l’estomac, vous ne pouvez pas vous lancer dans la gymnastique. S'il y a un saignement ou si la maladie est avec une sténose, il vaut la peine d'éviter les exercices. Il est nécessaire de s’engager dans la culture physique, lorsque le système digestif est stable, il n’ya pas de douleur à l’estomac.

Pendant l'exercice, l'énergie augmente, le corps est saturé de vitamines, le niveau d'acidité dans le tractus gastro-intestinal est rétabli.