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Que faire quand l'intestin "s'est répandu"

L'intestin

Il arrive souvent qu'une personne vive longtemps pour son propre plaisir, même si cela fonctionne très bien: elle ne marche pas beaucoup, elle mange des aliments savoureux mais malsains, il n'utilise des liquides que sous forme de thé ou de café. Plus tard, il constate qu'il y a des problèmes de vidange des intestins, et même plus tard, on ne sait pas d'où viennent les allergies, l'eczéma, la peau sèche.

Et il s'avère que tout le problème - dans les organes digestifs «renversés» banals. Comment les intestins paresseux peuvent-ils travailler et réparer les choses?

Qu'est-ce qu'un "intestin paresseux"?

Ce mot fait référence à la condition lorsque le tonus des muscles intestinaux diminue, ce qui devrait déplacer la masse de nourriture, puis les masses fécales, dans la direction allant du duodénum au rectum. En conséquence, la constipation se développe et un long séjour dans les intestins des matières fécales conduit à une intoxication du corps, car l'absorption se poursuit. Ce n'est que maintenant que des composés chimiques non sécuritaires pénètrent dans le sang avec de l'eau.

Causes de la condition

Les intestins paresseux se développent pour ces raisons:

  1. mode de vie sédentaire: les contractions des muscles striés des extrémités et du corps activent le travail et les muscles lisses de l'intestin;
  2. faible teneur en fibres dans les aliments consommés: c'est cet hydrate de carbone complexe contenu dans les fibres végétales qui fait fonctionner l'intestin;
  3. la suppression des envies d'aller aux toilettes en grand;
  4. obstacles mécaniques aux matières fécales: hémorroïdes, tumeurs, polypes. En conséquence, la paroi de l'intestin s'étire en une «congestion», perdant son tonus, et les matières fécales s'y accumulent;
  5. faible consommation de liquide: en conséquence, l'eau est rapidement absorbée par les aliments et les selles deviennent "sèches". Dans un tel état, il lui est difficile de traverser les intestins.
  6. grossesse: un utérus dilaté et un "commandement" de l'hormone progestérone de détendre les muscles lisses entraînent un syndrome de l'intestin paresseux;
  7. amour pour des produits tels que: pain blanc et muffins, riz poli, saucisses, fromage, poisson salé, lait bouilli, cacao et café;
  8. prendre certains médicaments: contenant de l'aluminium, du magnésium et du fer, des antidépresseurs, des analgésiques;
  9. maladies inflammatoires du tube digestif;
  10. situations stressantes: elles entraînent une désorganisation dans le travail du système végétatif, qui «donne aussi des ordres» aux intestins;
  11. manger des aliments contenant des OGM, des sels de métaux lourds et d'autres composés dangereux;
  12. boire du thé ou du café immédiatement après les repas;
  13. circulation sanguine altérée dans les vaisseaux transportant le sang jusqu'aux intestins;
  14. maladies endocriniennes, en particulier l'hypothyroïdie;
  15. La maladie de Parkinson, dans laquelle le travail du système nerveux n'est pas coordonné.

Comment la pathologie se manifeste

Attention! Normalement, l'acte de défécation devrait avoir lieu tous les jours, pas plus de 3 fois. En cas de changement d'ambiance ou de stress, un «saut» d'une journée est autorisé, mais vous devez en grande partie y aller au moins trois fois par semaine.


Vous pouvez lister les symptômes d'un intestin paresseux:

  • la constipation;
  • sensation de ballonnement;
  • lourdeur dans l'estomac;
  • mauvaise haleine ou sensation de "souffle vicié";
  • diminution de l'appétit;
  • bouche sèche.

Attention! Les signes tardifs d'un intestin paresseux seront la détérioration de la peau, des cheveux et des ongles - leur sécheresse et leur fragilité.

Comment traite-t-on la maladie?

Le traitement d'un intestin paresseux commence par identifier la cause de cette affection, et si la pathologie a été causée par une mauvaise perméabilité intestinale à un certain niveau, cette «congestion» est supprimée. Dans ce cas, l'inversion des intestins, des polypes, des tumeurs et des ganglions hémorroïdaires est enlevée chirurgicalement.

Attention! Si la maladie n'a pas de cause organique ou si l'intestin paresseux s'est développé chez un enfant, seul un traitement conservateur est utilisé pour remédier à la situation.

Ce n’est pas tant la consommation de médicaments qui améliorent le travail des muscles que les méthodes dont chacun dispose pour se réaliser: régime alimentaire, gymnastique, massage, correction du mode de vie.

Correction de style de vie

Et si vous avez un intestin paresseux? Un changement de mode de vie aidera. Suivez ces règles:

  1. Autant que possible marcher, surtout le matin, pour "courir" les intestins.
  2. Choisissez vous-même un sport disponible (sauf les échecs et les dames).
  3. Ne retardez pas les selles.
  4. Les aliments doivent être bien mastiqués.
  5. Pour éliminer la constipation, vous devez bien manger (nous examinerons les régimes ci-dessous) et, dans les cas «d'urgence», utilisez moins de laxatifs, buvez une cuillerée d'huile d'olive et, en l'absence d'effet, utilisez un lavement (uniquement avec de l'eau fraîche).

Exercices pour activer

Vous pouvez effectuer de tels exercices:

  1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et massez votre ventre avec votre main droite dans le sens des aiguilles d'une montre.
  2. Également en position couchée, prenez une profonde respiration et retenez votre souffle, retenez votre estomac pendant 5 secondes, puis détendez-vous.
  3. Secouez la presse.
  4. Effectuer 5 squats, sans lever les talons du sol.
  5. Respirez le ventre.

Régime alimentaire

Comment traiter les intestins paresseux avec un régime:

  1. Buvez un verre d'eau froide une demi-heure avant les repas.
  2. Ajouter du son ou des fibres dans les aliments, produits sous forme d'additifs bioactifs.
  3. Consommez autant que possible des aliments contenant des fibres: pain au son, chou marin ou chou de couleur, légumes verts, brocoli, carottes, maïs, céréales (surtout les flocons d’avoine).
  4. Dans le régime alimentaire doivent être des fruits secs, germe de blé, raisins secs, noix, pruneaux, pommes, figues, oranges, produits laitiers, miel.
  5. Assurez-vous de boire au moins 2 litres de liquide par jour. Le jus de carotte est particulièrement utile aux enfants.
  6. Il faut exclure: les céréales enveloppantes et les soupes de mucus, les gelées, les plats à base de farine, la viande, le chocolat, le cacao, l'huile raffinée.

Massages

Allongé sur une surface dure, jambes tendues, massez le ventre avec une main chaude, puis froide, dans le sens des aiguilles d'une montre, en appuyant légèrement sur le côté droit (du pubis vers l'hypochondre droit) et sur la gauche (de l'hypochondre vers l'aine). Tout ce que vous devez faire 10 mouvements de massage.

Lavement

Deux fois par mois, vous devez rincer l'intestin avec 1 à 1,5 litre d'eau fraîche ou opter pour une procédure appelée "hydrocolonothérapie". À d'autres moments, si la constipation persiste sous un régime, utilisez une petite seringue d'eau fraîche pour le lavement.

Syndrome de l'intestin paresseux: symptômes et traitement à la maison

L'intestin lent est un problème commun, caractérisé par une violation du transit intestinal, des étirements abdominaux et une constipation régulière. Cette condition peut avoir des causes physiologiques (changements liés au vieillissement chez les personnes âgées, grossesse, maladies concomitantes du côlon) ou externes, telles qu'un mode de vie médiocre avec un stress excessif, une accumulation de toxines dans le corps et une alimentation inadéquate.

Anatomie de l'organe

L'intestin est une partie viscérale tubulaire du système digestif, qui s'étend de l'extrémité de sortie de l'estomac à l'anus. Il est situé dans la cavité abdominale et a pour fonction de digérer et d'absorber les aliments. Chez les mammifères et les humains, il est divisé en deux segments.

Intestin grêle

Il s'étend de la sortie de l'estomac à la valvule iléo-colique, qui le sépare du côlon, en ajoutant entre 7 et 8 mètres entre eux. Cette partie de l'organe est divisée en duodénal, jéjunum et iléon, qui sont des zones du système digestif où la nourriture est absorbée après un traitement enzymatique spécial et passe dans la circulation sanguine. Cette absorption se fait par les villosités dites intestinales, qui sont de petites extensions de la membrane muqueuse de l'organe.

Gros intestin

C'est un moyen d'éliminer les produits non absorbés. Il est divisé en un côlon ascendant aveugle, un côlon transverse, un côlon descendant, un rectum et un anus. Ce corps accumule des masses fécales et de l'eau, ce qui permet de les éliminer correctement.

Symptômes de la maladie

Lorsque le syndrome de l'intestin paresseux se développe, le processus d'excrétion des matières fécales est perturbé. La présence constante des selles procure une sensation de surpeuplement, même après une selle. Les symptômes de la maladie incluent:

  • Lourdeur dans l'estomac, ballonnements, crampes.
  • Gêne douloureuse dans le bas du dos.
  • Nausée, comme dans un empoisonnement.
  • Maux de tête
  • Mauvaise haleine, souvent le matin, à cause du gaz qui reste dans l'intestin.
  • Hémorroïdes causées par le stress lors de tentatives de vidage.

Causes du syndrome

Le déséquilibre alimentaire affecte négativement la fonction intestinale. Le manque de fibres dans les aliments ralentit le processus d'évacuation des masses fécales, ce qui provoque leur obstruction. Le manque de liquide et d’eau propre peut également contribuer à la dysmotilité et à la constipation.

Il existe d'autres raisons pour lesquelles les intestins ne peuvent pas fonctionner de manière indépendante:

  • Inflammation et tumeurs qui se développent dans le côlon ou le rectum.
  • Hypo et hyperthyroïdie.
  • Déséquilibre des hormones dans le corps.
  • Manque d'activité physique suffisante.
  • Mode de vie sédentaire.
  • Constipation (vidange irrégulière lorsque les selles sont absentes pendant plus de 24 heures).
  • Refus de traiter des maladies concomitantes.

Comment faire fonctionner l'intestin paresseux

La thérapie commence toujours par déterminer les facteurs qui ont provoqué une telle condition. Indépendamment, il est impossible de rétablir le bon fonctionnement de l'organe, car le syndrome ne peut pas être guéri avec la prise de médicaments laxatifs. Seule une approche intégrée aidera à faire face à la constipation. Il est donc important de ne pas retarder le problème, mais de faire appel à un médecin.

Après avoir déterminé l'étiologie de la maladie, un gastro-entérologue choisira le traitement optimal en utilisant des produits pharmaceutiques et la médecine traditionnelle, en adaptant son régime alimentaire et en procédant à une thérapie physique.

Des médicaments

L'utilisation de médicaments laxatifs, de pilules et de suppositoires rectaux n'est pas toujours justifiée. Par exemple, lorsque l'impossibilité de vider est associée à la présence de cicatrices, de fissures ou de tumeurs dans l'anus et dans l'intestin lui-même, leur utilisation n'aura aucun effet. Si, dans le processus de diagnostic, de telles pathologies sont exclues, il est tout à fait possible de faire face à la léthargie de l'organe, en évitant la diarrhée, avec l'aide des médicaments suivants:

  • Suppositoires et comprimés rectaux Dulcolax, Bisacodyl. Leur action vise à irriter les récepteurs dans le rectum, en augmentant la sécrétion muqueuse, ce qui entraîne la nécessité de se vider rapidement. Convient aux adultes et aux enfants de plus de deux ans.
  • Bougies à la glycérine. Ils agissent très doucement (comme un lavement), diluent bien les masses fécales et favorisent leur élimination du corps. Peut être utilisé pour les femmes enceintes et les mères allaitantes, car ils ne nuisent pas à la santé des nouveau-nés et des nourrissons.
  • Bouchons générateurs de gaz Calciolax, Ferrolax. En raison de la libération de gaz dans l'intestin augmente la pression artérielle, ce qui contribue à la vidange naturelle. Ces médicaments peuvent être utilisés sans soucis particuliers, car ils ne présentent aucune contre-indication.
  • Comprimés stimulant l'action (Regulaks, moyens basés sur l'herbe séné, le nerprun, la rhubarbe). Après leur réception, l’envie de vider apparaît au bout de 7 à 8 heures environ. L'utilisation de tels médicaments tous les jours est interdite. Leur aide ne peut être utilisée que dans des cas extrêmes, car ils affectent négativement le travail de tout l'organisme.
  • Probiotic Poslabin Lactulose. Ce type de médicament est particulièrement efficace dans le traitement du syndrome de l’intestin paresseux. Ils restaurent la microflore, améliorent la digestion, normalisent la régularité des selles et soulagent les symptômes de la maladie.

Régime alimentaire

Pour savoir que vous pouvez et ne pouvez pas manger, il est important de forcer les intestins à gagner. Parmi les produits recommandés figurent ceux qui contiennent une grande quantité de fibres. Ceux-ci comprennent les fruits et les légumes (par exemple, les pruneaux, les asperges, les choux et autres plantes crucifères, les carottes - tous conçus pour aider à faire face à un arrêt intestinal). Ne pas oublier la consommation de légumineuses, telles que les haricots et les grains entiers. En tant que graisse, il est préférable d'utiliser de l'huile d'olive.

Une bonne alimentation signifie aussi un régime fractionnaire. Il est important de prendre les repas à des heures fixes et bien définies afin de maintenir une vidange intestinale régulière. Il est également important de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Les aliments raffinés ou transformés tels que les saucisses, les viandes, le pain blanc, le sucre et l'alcool doivent être évités. Minimiser la consommation de produits culinaires laitiers, congelés et faiblement alliés. Il est également déconseillé de consommer des sucreries, des sauces, des épices, des assaisonnements trop épais, des viandes et fromages gras, du lait entier et des fruits de mer.

Remèdes populaires

Si le régime alimentaire adéquat ne suffit pas à faire fonctionner l'intestin paresseux, vous pouvez utiliser des herbes naturelles. La réglisse, par exemple, combine un effet anti-inflammatoire et laxatif, facilite le transit intestinal et contribue à l'élimination normale des «déchets» digestifs du corps.

La rhubarbe et le pissenlit, qui stimulent la production de bile et contribuent à la normalisation de la motilité intestinale, procurent des effets laxatifs et diurétiques. Ils sont utilisés sous la forme d'une décoction, qui est pris sur un estomac vide.

Le matin, immédiatement après le réveil, il est utile de boire un verre d'eau tiède avec une petite quantité de miel. Cela aide à nettoyer le tractus intestinal et l'excrétion des matières fécales. Pendant la journée, vous pouvez boire de l'eau tiède au citron dans le même but.

La sève des plantes d’Aloe vera mérite également une attention particulière en raison de sa teneur en mucus et de sa teneur élevée en fibres. Il contient des fibres solubles dans le glucomannane, qui peuvent augmenter le volume des selles et faciliter leur progression vers la sortie.

Exercice

En plus de contrôler la nutrition et de prendre des médicaments, pour habituer les intestins paresseux à se vider à temps, il est nécessaire de réaliser des exercices thérapeutiques pour renforcer les muscles de la paroi abdominale. Nous recommandons également la marche, la natation, le yoga et l'athlétisme. À la maison, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

  1. Allongez-vous sur le dos et faites des mouvements de la main autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 3-5 minutes.
  2. Dans la même position, soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et tirez-la vers la poitrine. Après avoir compté jusqu'à 100, abaissez le membre. Répétez le deuxième mouvement.
  3. Tenez-vous sur vos pieds, en les écartant de la largeur des épaules. Effectuez un seul squat, et restez dans cette position, faites 25 respirations profondes et des exhalations de l'estomac. Retour à la position debout.
  4. Asseyez-vous sur les fesses. Redressez vos jambes devant vous. Marchez "sur le cinquième point" sur le sol en avant et en arrière pendant 5 minutes.

Prévention

Il est possible de prévenir le développement du syndrome de l’intestin lent en suivant des directives simples:

  • Changer le régime. Une alimentation saine et appropriée est un moyen efficace de prévention. Les produits d'origine animale tels que la viande et le fromage, qui perturbent le système digestif et rendent difficile l'évacuation des matières fécales, doivent être évités. La préférence doit être donnée aux fruits et légumes riches en fibres alimentaires insolubles - baies, pommes, brocolis et épinards. Il y a au moins 30 grammes de fibres par jour.
  • Ne pas abuser de médicaments à forte teneur en aluminium ou en calcium, car ils peuvent ralentir le système digestif.
  • Mener une vie saine Exercice, course à pied, activité physique pendant la journée, refus des mauvaises habitudes - toutes ces actions empêcheront le développement de la maladie et fourniront des selles régulières, essentielles au maintien de la santé.

Complications possibles

Le syndrome de l'intestin paresseux en l'absence de traitement peut provoquer le développement d'autres pathologies. Ceux-ci incluent la cystite, les entérobactéries dans les intestins, la diverticulite, les maladies du côlon, qui se développent du fait que des selles trop lourdes restent longtemps dans le tractus intestinal. Ils provoquent à leur tour une prolifération excessive de bactéries, de matières fécales et une accumulation de matières fécales dans le rectum.

Comment ajuster le travail des intestins avec la constipation

Problème délicat qui tôt ou tard affectera presque tout le monde. Aujourd'hui, nous allons parler du retard ou de la consolidation de la chaise et trouver comment ajuster le travail des intestins avec constipation à la maison.

L'article est volumineux, mais après l'avoir lu complètement, vous comprendrez les causes des problèmes intestinaux et vous obtiendrez une variété d'outils pour vous purifier.

Cliquez sur le point numéro 4 dans la table des matières ci-dessous.

Nous avons dit le plus nécessaire sur les méthodes d'économie de correction de la constipation à la maison.

Navigation rapide sur l'article:

Ce qui est considéré comme la norme et la pathologie

La défécation est un sujet intime. Malheureusement, nous ne sommes pas habitués à le traiter comme une simple physiologie, pour laquelle nous devons suivre:

  • Regardez toujours à quoi ressemble la chaise;
  • Il est temps de craindre que vous n'alliez aux toilettes qu'une fois sur trois.

Les maladies du système digestif est en charge de la section de la thérapie - la gastro-entérologie. En pratique, les gastro-entérologues distinguent trois types de constipation:

  1. Si les matières fécales sont denses dans la première partie et libèrent des sensations douloureuses, le processus est alors plus libre (le contenu se ramollit et prend du volume), vous avez alors affaire à une constipation atonique. Cette épithète souligne la force insuffisante des selles - péristaltisme faible.
  2. Si la masse est encadrée, si la douleur ou l’inconfort est absent ou insignifiant, mais si l’estomac est secoué de crampes et de crampes, la constipation est spastique. Cela signifie une discordance chronologique dans les selles.
  3. Lorsqu'une personne souffre de constipation chronique, elle ressent les deux types d'inconfort, auxquels se joint la texture spécifique des masses fécales. Ils deviennent durs et secs, comme si des cailloux étaient collés ensemble. Ces calculs sont dus à une augmentation de l'apport hydrique, alors que la masse de nourriture reste dans l'intestin pendant longtemps.

Causes possibles de la constipation

Nous buvons un peu d'eau pure - tous les jours. Les gens ont tendance à penser à tort que tout liquide est de l'eau. Cela contient même de la soude sucrée et du café qui, en passant, transportent également le liquide hors du corps - en raison de l'effet diurétique.

Nous n'utilisons pas assez de fibres (fibres alimentaires). Cela prive la microflore intestinale de conditions saines pour la reproduction. Et la grosseur de nourriture ne gonfle pas et il est difficile de la promouvoir même avec les selles actives.

Nous bougeons un peu. Une autre journée sédentaire nous fournit au moins une stase biliaire. Il n'y a pas de bile - pas de péristaltisme, nous allons réduire l'absorption déjà efficace des substances utiles. De plus, des muscles abdominaux bien entraînés maintiennent un transit intestinal facile et rapide et stabilisent les selles rythmiques.

Nous buvons des antibiotiques de manière imprudente - plus souvent que nécessaire ou à des doses excessives. Cela viole la structure de la microflore et crée des niches pour la croissance de microbes pathogènes.

Nous prenons les laxatifs trop facilement et souvent - au lieu d’adapter notre régime alimentaire et notre régime de consommation d’alcool.

Les contemporains (en particulier les femmes) abusent des régimes hypocaloriques, qui non seulement contiennent peu de nourriture, mais aussi très peu de fibres. Parmi les régimes potentiellement dangereux - toute protéine stricte, chocolat et boisson.

Pendant la grossesse et peu après la naissance de l'enfant. Premièrement, la nature contribue à la constipation en réduisant le péristaltisme afin d’améliorer le tonus de l’utérus. Deuxièmement, l'utérus chez le bébé augmente de taille et appuie sur les intestins, réduisant ainsi sa lumière. Troisièmement, s'il y a des larmes dans la naissance ou des points de suture après l'opération, elles augmentent le spasme dans les parties inférieures de l'intestin.

Constipation due à la pathologie des organes internes, du système nerveux ou du métabolisme, en particulier maladie de calculs biliaires, troubles de la glande thyroïde, maladie de Parkinson, etc. Les causes les plus terribles de la constipation sont le cancer de l'intestin et les traumatismes.

La constipation chez l’enfant peut provoquer toutes les raisons susmentionnées, ainsi que des défauts d’entraînement au pot, d’allergies et de sevrage lors du passage au mélange.

Qu'est-ce qui ne va pas avec l'automédication?

Une croyance forte et téméraire en laxatifs est néfaste. Quelques astuces de Guttalax aident une personne à s’en sortir rapidement et facilement, il décide que le problème est sous contrôle - et fait le premier pas au milieu du cercle vicieux "accro aux laxatifs".

Notre corps est incroyablement sensible. Lorsque nous améliorons activement mais artificiellement la fonction, le corps s'habitue à la dose et doit l'augmenter. Ou se protéger de l’intervention du stimulant le plus agressif, en s’arrêtant pour y répondre.

Excitation - inhibition. C'est comme ça que le corps fonctionne. Plus le corps est matelassé, plus le corps va dans l'irresponsabilité. Ce syndrome de dépendance est particulièrement prononcé lorsque le fouet est une substance synthétique.

Par conséquent, un schéma efficace pour le traitement de la constipation et le choix du médicament comporte certaines étapes.

Comment les médecins choisissent un laxatif

Ne pas nuire - Le commandement principal d'un médecin compétent. La sélection d'un médicament laxatif pour la constipation commence par la recherche de moyens d'améliorer les intestins à la maison sans médicament:

  1. Tout d’abord, corrigez les défauts de votre mode de vie: augmentez la quantité de fibres et d’eau. Une grande partie de la population dit au revoir au problème de la constipation après quatre semaines de mise en œuvre régulière des activités du régime.
  2. Si les méthodes alimentaires ne permettent pas d'obtenir une vidange stable, la deuxième étape consiste à choisir un médicament laxatif pour retenir le liquide dans le volume de la nourriture. La substance active empêche l'absorption du liquide, la masse reste lâche et volumineuse - il est plus facile de se déplacer.
  3. La troisième étape consiste à ajouter un médicament qui irrite la paroi intestinale. La réaction d’irritation entraîne une augmentation du péristaltisme: le bol alimentaire passe rapidement à la sortie. Ce stade est le destin de chroniques difficiles, qui sont déjà bien examinées pour une longue observation par un médecin. Le plus souvent, ces personnes révèlent une pathologie grave des organes, conduisant à la constipation.

Comment ajuster le travail de l'intestin sans drogue

Afin de moduler le travail des intestins par la nutrition, notre arsenal propose un large éventail de techniques naturelles douces:

  1. Bloc de fruits le matin;
  2. Gymnastique au lit immédiatement après le réveil;
  3. Auto-massage de l'abdomen, péristaltisme harmonisant;
  4. Techniques respiratoires pour renforcer la presse et le péristaltisme actif;
  5. Avoine, blé et autres sons (psyllium).
  6. Ainsi que des bougies à la glycérine et à base de plantes à partir de recettes de la médecine traditionnelle.

Nous décrivons en détail comment appliquer ces outils efficaces.

Quoi manger le matin

S'il n'y a pas de calculs biliaires, sélectionnez le cholérétique alimentaire optimal le matin. Nous stimulons donc le flux de bile. Cela augmentera le péristaltisme et augmentera le besoin de vider.

  1. Une cuillère à soupe d'huile végétale et 1 tasse d'eau acidifiée;
  2. Nous buvons par petites gorgées de 100 à 200 ml de jus de pomme chaud;
  3. De même, 200 ml d'eau très chaude + 2 cuillères à café de miel;
  4. Manger à jeun avant le petit déjeuner, 2 pommes, en mastiquant bien.

Une autre alternative intéressante est pour les fans de café.

Boisson parfumée, ainsi que thé fort - membres de la liste des produits fixants. Cependant, la quantité et la durée d'utilisation sont cruciales.

Nous obtenons un effet cholérétique prononcé si nous buvons une tasse de café - chaud ou froid 10 à 15 minutes avant le petit-déjeuner (la température de contraste est importante!). Pour le petit déjeuner, nous mangeons une riche salade, où il y a beaucoup de fibres alimentaires et d’huile végétale. La recommandation est adaptée à ceux qui sont pratiquement en bonne santé, ne peuvent pas imaginer la matinée sans café, n'ont pas de calculs biliaires et ne souffrent pas de problèmes d'estomac ou de pancréas. Ne buvez pas de café le reste de la journée.

Pour commencer les selles, vous pouvez utiliser des suppositoires à la glycérine - jusqu'à 2 semaines: ½ bougie juste avant un petit-déjeuner corsé et juteux ou une cholérétique alimentaire.

Bloc de fruits

Si vous ne souffrez pas de maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et des calculs biliaires, vous devriez essayer le bloc de fruits le matin. Dans la soirée, faites tremper 6 à 10 fruits de pruneaux dans de l'eau froide pendant 30 minutes. Égoutter l'eau et laver les fruits secs à la main. Remplissez avec de l'eau potable propre, partant pour la nuit. Le matin, buvez une infusion et mangez des baies. Nous prenons ensuite le petit-déjeuner afin de déguster au début du repas une salade composée de légumes frais et de fruits riches en fibres. Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire un verre de jus de 0,5-1.

Salades pour un bon petit déjeuner

En toute saison, nous sommes disponibles:

  • Salade de nettoyage populaire "Brush" - chou, carottes, betteraves;
  • Douce "brosse" - carottes, pommes, céleri;
  • Salades de betteraves crues (nous en avons parlé récemment);
  • Salade au chou (chou-rave, chou de Bruxelles, chou blanc bien haché);
  • Toute recette avec du chou-fleur et / ou du brocoli.

Comment manger pendant la journée

Dans le système de tables médicales 1-15 régime alimentaire pour le traitement de la constipation est le numéro 3. Nous en avons parlé dans un matériel séparé.

Ne soyez pas surpris par la variété de nutrition thérapeutique contre la constipation. Le régime alimentaire pour un nettoyage de haute qualité sera certainement plus savoureux que la "viande sèche en fuite" habituelle.

De plus, le régime 3 est en meilleure santé en général, car il contient plus d'antioxydants et de fibres alimentaires. Prévention de l'athérosclérose, de l'oncologie et de l'obésité, renforcement du système immunitaire et du système nerveux - tout cela est obtenu automatiquement, en choisissant parmi les produits autorisés.

Nous apprenons sur la fixation des produits

Quelques mots sur les "produits et plats de fixation" - porridge de riz, bananes pas assez mûres, variétés de poires vertes, grenade, coings, thé noir fort, caramel au beurre, chocolat. Ceci est un extrait de la liste standard. Traitez-le sobrement - après l'avoir essayé vous-même.

Lorsque vous suivez toutes les recommandations sur la façon de régler les intestins à la maison pour la constipation, le café du matin en tant qu'aliment cholérétique accélèrera le processus de nettoyage et la poire ou le coing avec du yogourt pour le déjeuner n'aggraveront pas le problème.

Un fait important concernant les produits laitiers fermentés.

Parmi les deux personnages - yaourt ou kéfir - devrait choisir ce dernier. Aux États-Unis, les souches de bactéries présentes dans le lait fermenté ont fait l'objet de nombreuses études et ont permis de conclure que le kéfir est le leader idéal en matière d'harmonie dans la microflore intestinale.

Option idéale si nous la préparons à la maison - sur un achat au levain, dans une yaourtière ou un thermos. Nous nous débarrassons donc d'une variété de e-shek des produits en magasin et reconstituons le menu avec le produit des foies longs.

Comment manger du son pour la fibre

Son pour augmenter les fibres alimentaires dans le menu montré pas à tous. Assurez-vous de consulter votre médecin.

  1. Au cours de la journée, nous mangeons 2 cuillères à soupe d'un mélange de son et de graines de lin, toujours avec un verre de liquide. Mélanger = 1 partie de son d'avoine et de graines de lin, broyées dans un moulin à café.
  2. Mélanger le mélange avec de l'eau bouillante, manger avec du kéfir / du yaourt, du jus de fruit, en tant qu'additif dans la bouillie - 2 heures avant ou après la prise du médicament.

Avec un estomac et des intestins en bonne santé, ajoutez 1 partie de son de blé.

Vous pouvez augmenter la dose du mélange à 2 cuillères à soupe - avec un effet insuffisant.

Qu'est-ce que le psyllium et comment le prendre

Parmi les médicaments à base de fibres végétales, seul se trouve le psyllium. Qu'est ce que c'est Plantain médicinal aux graines de coques. Il est vendu sous forme de farine ou de gélules dans des magasins en ligne diététiques et dans une pharmacie. À notre avis, il est avantageux d’acheter du psyllium en vrac. Le prix est faible par rapport aux avantages.

L'avantage remarquable du psyllium est la présence de fibres solubles jusqu'à 70% de son volume total (et le psyllium contient une quantité énorme de fibres - jusqu'à 85% pour 100 grammes de produit!).

Le blé et le son d'avoine contiennent beaucoup moins de fibres solubles, mais il s'agit du composant le plus précieux pour l'harmonisation de la microflore intestinale.

Le psyllium absorbe l'eau extrêmement rapidement et abondamment - 1 gramme de farine pour 45 millilitres d'eau! Il est activement utilisé dans la cuisson sans gluten et à faible teneur en glucides pour enrichir les plats en fibres.

Quoi manger le soir

Alternatives savoureuses et saines, y compris à partir de la liste des remèdes populaires:

  1. La nuit, ronger lentement et soigneusement 1 carotte moyenne;
  2. Mangez jusqu'à 3 cuillères à soupe du célèbre mélange de fruits secs. Les pruneaux, les raisins noirs, les figues, les abricots secs dans des proportions égales sont tordus sur un mélangeur. Mangez jusqu'à 3 cuillères à soupe pour le dîner, une heure et demie avant le coucher, mieux encore - avec un verre de kéfir;
  3. Jus de prune avant le coucher - jusqu'à 1 tasse;
  4. Bouillon d'avoine - 1 tasse la nuit;
  5. Salade d'algues, par exemple, avec oeuf et huile végétale.

Changer l'ordre des produits

Contrairement à l'algorithme classique «soupe - boulettes de viande avec pommes de terre - compote et cupcake», nous vous suggérons d'essayer une séquence d'aliments totalement différente dans les repas:

  • Mangez des fruits à jeun (avant les repas) ou séparément des autres produits. C'est-à-dire 1 repas par jour - seulement des fruits (!) Accompagnement possible - un verre de kéfir;
  • Nous commençons le repas avec de la salade. À la moitié du repas, ajoutez le 1er ou le 2ème plat (viande, plat d'accompagnement, soupe);
  • Nous ne mangeons pas de soupes sur les pommes de terre, le riz et les nouilles. Seulement des recettes de légumes, accompagnées de protéines moulues - boulettes de viande.

Nous traitons la constipation par le mouvement.

À la recherche d'une réponse, comment ajuster le travail des intestins en cas de constipation à la maison, il ne faut pas négliger la gymnastique, l'auto-massage et la posture naturelle lors de la défécation.

À partir de votre repas cholérétique du matin, il est avantageux de le compléter avec un petit supplément.

La charge principale est sur la presse:

  • «Tirer le feu» ou tirer dans l'abdomen à l'aide de techniques de respiration populaires;
  • Vélo banal, toujours au lit - jusqu'à 6 minutes sans s'arrêter;
  • Pose dynamique "Roller" du yoga;
  • Et même juste marcher, levant les genoux haut.

Si vous êtes affaibli ou âgé

Vous vous êtes réveillé, étiré et vous ne sortez toujours pas du lit?

Le moment est venu pour un auto-massage bénéfique:

  1. Tout d’abord, nous caressons l’estomac (dans le sens des aiguilles d’une montre = le long des intestins), pour arriver progressivement à une profonde proéminence en cercle.
  2. Puis déplacez doucement le poing ou le dos de la main de l'hypochondre droit vers le pubis et de l'hypochondre gauche vers le pubis.
  3. Plusieurs fois, nous tirons dans l'estomac lors d'une expiration complète.
  4. Nous terminons la gymnastique douce avec un «rouleau»: placez vos genoux jusqu'au menton, appuyez dessus avec vos bras enroulés autour de vos jambes et commencez à vous balancer lentement sur le dos - le long de la colonne vertébrale.
  5. Après l'effort, nous nous détendons pendant 3 à 5 minutes et, avant de nous lever du lit, nous massons légèrement les deux oreilles pour les réchauffer et les rendre roses.

Un bon bonus d’une telle technique sera une amélioration générale du tonus le matin et même une petite perte de poids, si vous n’utilisez pas l’énergie de la nourriture.

Une autre action alternative consiste à renforcer les muscles abdominaux, à modeler la taille et à prévenir la constipation. Vide dans l'estomac, dont la technique correcte est détaillée dans la vidéo:

Posture efficace lors de l'utilisation des toilettes

La selle ergonomique est un domaine bien documenté. À l'heure actuelle, une solution efficace a été proposée pour rapprocher une personne de la position la plus avantageuse: le squat.

Squattypotty (c) - un support spécial sous les toilettes. Il faut environ un mois d’habitude pour s’y habituer, et la réduction des hémorroïdes devient souvent un bonus (si vous avez des hémorroïdes de stade 1-2).

Dans une petite vidéo, il est clairement expliqué comment ajuster le travail des intestins en cas de constipation à la maison, en utilisant les tendances du progrès - basées sur une physiologie saine:

Quel type de médicament les médecins utilisent-ils?

Si vos efforts modaux n'apportent pas un nettoyage intestinal stable, le gastro-entérologue choisira un médicament laxatif. Aujourd'hui, il offre aux patients:

  1. Prébiotiques (par exemple, à base de lactulose - Dufalak, Normaze, Prelaks, Normolakt, Portalak): leur tâche est l’harmonie de la microflore intestinale;
  2. Médicaments pour la stimulation chimique de la paroi du côlon (par exemple, sur la base de l'herbe de la Seine, du Bisacodil, du Slabikap, du Regulaks, du Guttalaks): leur inconvénient lorsqu'ils sont pris pendant plus de 1-2 semaines est une dépendance et un déséquilibre électrolytique;
  3. Préparations à propriétés osmotiques (Forlax, Macrogol, Fortrans, Sulfate de magnésium): elles ont pour tâche de maintenir le liquide dans le volume de la nourriture, d’étirer l’intestin, de se contracter plus activement et de faire avancer les aliments. Le médicament est accompagné de flatulences, de coliques et de grondements;
  4. Herbes de l'arsenal des remèdes populaires: écorce de nerprun, foin, anis et autres. Ne vous faites pas des illusions avec le mot "phytothérapie": ce sont les mêmes laxatifs avec des effets osmotiques ou irritants, qui ont des effets secondaires et sont "addictifs" lors d’une utilisation à long terme.

Pourquoi est-il important d'établir un nettoyage

Organes digestifs - le système fondamental du corps. Ses pannes entraînent diverses conséquences, parmi lesquelles des conditions mettant la vie en danger.

Le premier satellite de la constipation est la psychosomatique (maladie mentale due à la pathologie du corps physique). La seconde est une variété de maladies de la peau. La troisième est une provocation à la dégénérescence maligne des cellules, en particulier chez les personnes âgées et les personnes âgées.

C'est pourquoi il est si important de ne pas laisser la chaise se retenir. Essayez toutes les méthodes disponibles, comment ajuster le travail des intestins en cas de constipation, et s'il n'y a pas de succès à la maison, dépêchez-vous de consulter un médecin compétent!

Intestins paresseux: comment le faire fonctionner de manière autonome

Beaucoup de gens souffrent à cause des intestins paresseux. S'il n'est pas complètement vidé, alors la stagnation fécale est obtenue - constipation. Les toxines accumulées dans l'intestin provoquent non seulement des désagréments pour le corps, mais également un certain nombre de maladies. Pour éviter cela, il est important de nettoyer vos intestins à temps. Mais s'il ne veut pas travailler correctement? Comment faire fonctionner les intestins paresseux, le gastro-entérologue sait où vous devez vous rendre à la réception.

Les principaux signes de pathologie

Un certain nombre de signes (symptômes) suggèrent que les intestins ne fonctionnent pas. Que faire dans ce cas, je ne sais pas tout. Les principaux symptômes indiquant des intestins paresseux sont les suivants:

  • maux de tête tourments;
  • ventre constamment enflé;
  • lourdeur d'estomac;
  • flatulences (la formation de gaz est nettement supérieure à la norme);
  • Je ne veux pas manger;
  • bouche sèche;
  • l'état général n'est pas satisfaisant;
  • des crampes;
  • nervosité.

Bien entendu, des sensations similaires peuvent apparaître avec un diagnostic différent. Mais s'ils durent longtemps (plusieurs mois), il est temps de sonner l'alarme, c'est-à-dire de faire appel à un spécialiste. Cependant, dans ce cas, et il est donc clair que l’intestin ne fonctionne pas, seul le médecin sait quoi faire pour que cela fonctionne, n’a que confiance en lui.

Les principales causes de la maladie

Sans des causes évidentes de la maladie ne se produit pas. Cela s'applique également au syndrome de l'intestin paresseux. Causes de la pathologie:

  1. Mode de vie sédentaire. Une personne se rend au travail en voiture, pas à pied, puis reste toute la journée dans un fauteuil de bureau, puis à nouveau une chaise, mais déjà une voiture. À la maison - un canapé. Le résultat de ce style de vie est l'hypodynamie. Pour cette raison, une constipation fréquente survient. Sans mode de vie actif, il n'y aura pas de péristaltisme normal.
  2. Mauvaise nutrition. Afin de faire fonctionner les intestins paresseux chez un adulte, vous devez ajouter plus d’aliments riches en fibres à votre alimentation. Il devrait être plus petit semi-fini, farine et sucré.
  3. Non-respect du régime de consommation d'alcool. Le manque d'eau dans les matières fécales rend la tâche difficile et il est difficile pour les intestins de pousser les matières fécales dans un tel état.
  4. Le stress. Oui, cela peut aussi être la cause d'un intestin faible. La dépression affecte négativement les terminaisons nerveuses dans les intestins. C'est pourquoi la constipation ou même la diarrhée survient.
  5. Suppression du désir de se vider. Cela se produit lorsqu'il n'y a pas de toilettes à proximité ou dans un appartement commun, ou dans des toilettes publiques, où elles sont sales, sans cloisons, etc. Pour cette raison, l'envie disparaît.
  6. Quand la grossesse. Dans cet état, le corps de la femme produit de la progestérone, ce qui a pour effet de relâcher les muscles de l'utérus et des intestins. Le résultat est un effet secondaire sous la forme d'une mauvaise fonction gastro-intestinale.

Pour vous vider régulièrement (tous les jours), il vous suffit de prendre votre santé au sérieux. Vous devriez revoir votre style de vie et le changer radicalement, analyser toutes les habitudes, dont certaines peuvent être nocives. Une bonne nutrition, une activité physique et une vie sans stress vous aideront à commencer le travail de l'intestin sans médicament.

Une bonne nutrition est la clé du succès

Une bonne nutrition aidera à résoudre ce problème. Tout le monde le sait, mais pour une raison quelconque, ils ne s’empressent pas toujours de faire quelque chose dans cette direction, espérant probablement que tout ira de soi.

Pour plus de clarté, il est nécessaire de peindre tout le régime quotidien. Bien sûr, il ne faut pas croire aveuglément et adhérer uniquement à ce régime - l’essentiel est de comprendre le principe lui-même et de le suivre inlassablement. Régime approximatif:

  1. Petit déjeuner En aucun cas, ne peut pas ignorer de manger le matin - c'est une erreur très commune. Le matin, vous devez manger afin de ne pas vaincre la faim et de ne pas être tenté de manger du fast-food, de la chapelure ou des chips. Le meilleur petit-déjeuner est constitué de céréales naturelles. Les bouillies remplies d'eau bouillante, mais non bouillies, doivent être exclues du régime. Les meilleurs plats pour le petit-déjeuner sont les céréales à base de lentilles, le sarrasin, l'avoine, les pois et le maïs. Mais le riz se ferme, il devrait donc être consommé moins souvent ou même exclu de la liste des produits utiles. Pain de seigle ou de son désirable.
  2. Deuxième petit déjeuner Vous devez en quelque sorte indiquer le temps entre le petit-déjeuner et le déjeuner, de sorte que vous avez besoin d’une collation dans environ 2 à 2,5 heures. Les fruits secs, le kéfir, les fruits et les légumes crus conviendront à cette fin. Si la constipation fait partie de la vie de tous les jours, il vaut la peine de manger des pruneaux ou des abricots secs.
  3. Déjeuner Il devrait être composé de deux plats, mais vous ne devriez pas trop manger. Si l'intestin est faible et ne fonctionne pas bien, mangez une soupe, un bortsch, une soupe au chou, etc. une fois par jour. Le second est un morceau de viande avec un accompagnement et une salade de légumes frais: tomates, concombres, carottes, poivrons et légumes verts. La vinaigrette doit être préparée non pas avec de la mayonnaise, mais avec de l’huile végétale, de préférence de l’huile d’olive. Cette huile devrait aider les intestins à fonctionner correctement.
  4. L'heure du thé Il en va de même qu'au deuxième petit-déjeuner.
  5. Le souper Ce repas doit être léger et de petit volume. Idéal - un morceau de poisson, un plat et une salade. Ce sera très utile et nutritif.
  6. Pour la nuit Si la sensation de faim ne vous quitte pas, ce n'est pas une raison pour trop manger le soir. La pire option de repas est des sandwichs. Le meilleur est un verre de kéfir frais ou de yogourt. C'est ce qui va lancer les intestins à la vidange matinale.

Tout au long de la journée, vous devez certainement boire suffisamment d’eau. C'est la seule façon d'apprendre aux intestins à fonctionner correctement.

Recommandations supplémentaires pour le mal

Comment faire fonctionner les intestins à la maison sans laxatifs, lavements épuisables et aide médicale? Cette question est posée par de nombreuses personnes confrontées à un problème d'intestin paresseux. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent non seulement de constipation, mais aussi de paresse banale, ce qui constitue le principal frein à la réussite du traitement, qui repose sur un mode de vie correct. Pour que les intestins fonctionnent régulièrement, vous devez suivre des règles simples:

  1. Boire de l'eau le matin à petites gorgées - c'est pourquoi les médecins israéliens conseillent les personnes qui ont du mal à vider les intestins. Après peu de temps, il y aura une envie d'aller aux toilettes.
  2. Il est utile et efficace de boire de l’huile à l’estomac vide: tournesol, olive, noix. Pour un adulte, une cuillère à soupe, pour un enfant, une cuillère à thé (de préférence noix). L'huile ramollit les matières fécales et le noyer contient également du potassium, indispensable au péristaltisme normal.
  3. L'eau doit être bue avant les repas. Ça doit être cool. C'est dans cet état que ses intestins vont commencer. L'eau chaude est seulement nuisible.
  4. Si la constipation a été retardée pendant une longue période, ne vous fiez pas uniquement à l'eau, à l'exercice physique et à l'alimentation - vous avez besoin de mesures d'influence plus radicales sur votre corps. Pour ce faire, utilisez un lavement, des suppositoires spéciaux à la glycérine, un laxatif. Si ces mesures sont renforcées, vider les intestins sera encore plus difficile et douloureux.
  5. Besoin de changer votre style de vie. À première vue, c’est simple, mais l’inertie empêche de nombreuses personnes de modifier leur mode de vie habituel. Alternativement, vous pouvez avoir un chien que vous voulez promener le matin. Il faudrait davantage marcher dans la rue avec les enfants et, pendant quelque temps, refuser de se déplacer en transport. Il est également utile d'aller au travail et aux magasins à pied.
  6. En ce qui concerne les visites aux toilettes, vous devriez essayer de faire la règle de le faire le matin immédiatement après le petit déjeuner. Lorsque cela deviendra une habitude utile, votre corps appréciera l’innovation et vous vous sentirez beaucoup mieux, votre humeur s’améliorera et un désir de vivre apparaîtra.
  7. Vous devriez faire des remèdes à la maison pour le bon fonctionnement d'un intestin paresseux. Vous pouvez mélanger des pommes au four avec du jus de pruneaux et du son. Le gruau qui en résulte se présente chaque jour à jeun, à la cuillère à thé.

Si, malgré tous les efforts, les intestins ne commencent pas à fonctionner mieux, il est temps de faire appel à des spécialistes, car les causes de selles irrégulières peuvent être multiples et elles sont assez graves: polypes, tumeurs, hémorroïdes, etc.

Liste des produits interdits

Un homme, alors qu'il est jeune et en bonne santé, mange de tout, sans se soucier du tout des avantages de manger. On dit qu'une personne de moins de 40 ans fait tout pour perdre sa santé et qu'après 40 ans, tout est mis en oeuvre pour la renvoyer. C'est en partie vrai, même si c'est clairement exagéré. Si la constipation ne vaut pas la peine d'être mangée:

  1. Aliments faibles en fibres.
  2. Produits contenant des OGM et d'autres composés nocifs, communément appelés "eshkami".
  3. Il est interdit de boire du thé, du café, du cacao et d'autres boissons immédiatement après avoir mangé, il est également interdit de boire de l'eau pendant les repas.
  4. Minimiser la consommation de sel. Il faut se rappeler que la plupart des produits en contiennent et ne nécessitent pas de supplément. Mais il est préférable de ne pas utiliser du poisson salé, des conserves maison (concombres, courgettes, tomates).
  5. Vous ne pouvez pas manger au four. Il est nécessaire de réduire l'utilisation de pain blanc, préférant le pain de seigle ou gris avec son.
  6. Retirer du régime des produits semi-finis, du lait bouilli, du riz poli.
  7. Limiter ou éliminer complètement l'utilisation de saucisses et de fromages à pâte dure.

Gymnastique spéciale pour la maladie

Les exercices spéciaux pour les problèmes intestinaux sont également très efficaces, en particulier en combinaison avec un régime alimentaire et un régime de consommation. Il existe de nombreux exercices, vous pouvez même les inventer vous-même, en fonction de la situation actuelle. Par exemple:

  1. Assis sur une chaise ou une chaise, les jambes, il est souhaitable de mettre sur un banc bas, pour simuler la pose "accroupie". Prenez une serviette roulée et attachez-la à l'estomac en la pressant aussi fort que possible tout en tournant le rouleau dans le sens des aiguilles d'une montre sans relâcher la pression sur l'estomac. Donc, vous allez masser vos intestins. Cela devrait être fait pendant cinq à sept minutes chaque jour. L'exercice aura un effet bénéfique sur la pression intra-abdominale.
  2. Immédiatement après avoir mangé, faites un léger massage de l'abdomen avec la paume de la main dans le sens des aiguilles d'une montre (en partant de la droite) pour aider les aliments à passer plus rapidement dans les intestins.
  3. Vous devez réunir vos paumes et redresser vos bras au-dessus de votre tête. Dans cette position, faites des flexions latérales jusqu'à ce que vous ressentiez une tension du côté opposé. Puis - dans l'autre sens. Les mouvements se font en douceur, sans secousses. Au cours de cet exercice, le tractus gastro-intestinal est étiré et sa motilité est accélérée.
  4. Allongez-vous sur le ventre, jambes jointes, les coudes sont près du corps et dirigés paumes vers le sol. Il faut se lever à l'expiration pour que les mains se redressent dans les coudes. Cet exercice s'appelle "cobra". Il aide à redresser le muscle droit d'abdomen. Il est souhaitable de fixer la position pendant 30 secondes.
  5. Allongez-vous sur le dos Le genou droit avec deux mains appuyées contre le ventre le plus étroitement possible pendant 20 secondes. L'exercice masse la cavité abdominale.

Remèdes populaires à l'épreuve du temps

Il y a beaucoup de remèdes populaires, il vous suffit de choisir ce qui vous convient le mieux. Ils aident à se passer de drogues qui créent une dépendance et aggravent la situation déjà difficile. Remèdes pour les intestins paresseux:

  1. Buvez sur un cornichon au chou estomac vide.
  2. Le bouillon de graines de lin est un excellent laxatif. Une cuillère à soupe de graines est versée avec un verre d'eau bouillante et infusée pendant 5 heures. Ce bouillon est bu avant le coucher et les graines sont mangées. Le remède est très efficace.
  3. Salade "balai". Ingrédients: betteraves, carottes, chou, céleri-rave - le tout frotté sur une râpe. Ne salez pas et ne remplissez pas d'huile. Avec une faible acidité, ajoutez de la choucroute.
  4. Même l'intestin peut être traité avec une plante médicinale très connue, l'aloès. En règle générale, il est dans presque chaque maison, sauf que tout le monde ne connaît pas ses propriétés utiles. Une ou deux feuilles sont débarrassées des pointes latérales, lavées et broyées. Cent grammes de miel sont chauffés dans un récipient en verre dans un état de fluidité, de l'aloès y est ajouté et laissés pendant 24 heures. Il est pris à jeun le matin 1 heure avant les repas. L'outil doit d'abord amener à chaud.
  5. Une cuillère à café d'huile végétale est ajoutée à un verre de kéfir. Il est saoul la nuit.
  6. Jus de carotte pressé frais. Il devrait être bu avant de manger au lieu d'un laxatif.
  7. Thé vert Il boit également avant les repas de la journée.
  8. Infusions: camomille, achillée, ortie.

Ces outils ne se limitent pas à la médecine traditionnelle. Une grande variété de recettes sont les moyens les plus délicieux et les plus efficaces.

Il est facile de répondre à la question de savoir comment faire fonctionner les intestins de manière autonome sans laxatif, lavement et suppositoires: vous devez adopter un mode de vie sain. Si cela n'est pas fait, aucun médecin ne pourra vous aider à vous débarrasser d'une maladie telle qu'un travail intestinal médiocre. La meilleure option est de traiter la maladie de cette manière et les résultats ne tarderont pas à attendre.

Constipation ou Comment faire fonctionner les intestins

La constipation est un problème délicat. Néanmoins, vous ne devez pas être timide et l'ignorer: les intestins doivent être vidés régulièrement, sinon vous risquez votre santé et votre bien-être. Si nécessaire, éliminez la fausse honte et rendez-vous chez le médecin, mais dans de nombreux cas, le problème peut être résolu vous-même, sans médicament ni examen fastidieux.

Qu'est-ce que la constipation?

C'est une question très importante, car beaucoup sont guidés uniquement par la fréquence de la présidence. Il est largement admis que le fauteuil doit être quotidien et que les selles sont plus rares - déjà de la constipation. Cependant, ce n'est pas vrai: un tabouret normal peut contenir de 3 à 3 fois par semaine - tout dépend des caractéristiques du corps et du comportement alimentaire. En d’autres termes, si vous videz vos intestins en une journée, mais que rien ne vous dérange plus (cela ne fait pas mal, votre estomac ne transpire pas, vous n’éprouvez pas de gêne), alors vos intestins vont bien. La constipation n'est pas seulement une selle rare, mais au moins certains des principaux symptômes décrits ci-dessous.

Symptômes de constipation

1. une chaise avec une fréquence de moins de 3 fois par semaine;

2. sensation de pression ou d'éclatement dans le rectum;

3. sensation de vidange incomplète des intestins après avoir utilisé les toilettes;

4. modification de la consistance des selles: fragmentée, globulaire, excessivement dense et sèche; périodiquement, la chaise peut prendre la forme d'un ruban ou d'un cordon;

5. La défécation n'est souvent possible qu'après un effort considérable.

7. difficulté décharge gazeuse, flatulence;

8. grondement fort dans l'estomac.

Des symptômes supplémentaires apparaissent généralement lors d’une constipation négligée prolongée et caractérisent la détérioration de l’état général du corps.

1. Diminution de l'appétit.

2. Fissures anales, hémorroïdes.

3. Performance réduite.

4. La détérioration des cheveux, de la peau et des ongles.

5. Immunité réduite avec des rhumes fréquents.

6. L'apparition de problèmes cardiaques: sensation de rythme cardiaque irrégulier, douleur au coeur.

L'apparition de symptômes supplémentaires indique que des selles insuffisantes ont entraîné une intoxication avec inhibition du travail de tous les organes et systèmes.

Pourquoi la constipation survient-elle?

1. Causes alimentaires (associées aux caractéristiques de l'aliment ingéré) - consommation réduite de liquide, manque de fibres alimentaires, prédominance d'aliments homogènes mous, tordus et homogènes.

2. Causes dyskinétiques: altération fonctionnelle de la motilité intestinale. Dans ce cas, la constipation survient à la suite d'un mauvais mouvement des selles dans les intestins.

3. Les causes mécaniques sont associées à la présence d'un obstacle sur le trajet du contenu intestinal. Ceux-ci peuvent être des tumeurs, des corps étrangers, des adhérences après des opérations ou des processus inflammatoires, des blessures, etc.

Le plus souvent, la constipation est due à des causes nutritionnelles et dyskinétiques. A quoi ça ressemble dans la vie ordinaire?

1. Mauvais régime: manque de liquide, manque de fibres végétales.

3. Un changement soudain dans le mode du jour et le pouvoir.

5. Manque de temps pour vider les intestins (pointe du matin, charge de travail excessive, jeunes enfants à la maison, etc.).

6. Douleur lors de la défécation causée par des maladies de l’anus - fissures, hémorroïdes.

7. Réception de certains médicaments (concernant les effets secondaires des médicaments que vous prenez, consultez votre médecin ou lisez les instructions).

8. Âge avancé: les muscles s'affaiblissent, des modifications liées au vieillissement se produisent dans le travail du système digestif, la microflore intestinale est perturbée.

9. Maladies du système digestif (gastrite à acidité élevée, entérocolite et quelques autres).

Comment faire face à la constipation à la maison

1. Il est nécessaire de rationaliser les selles: essayez de le faire en même temps, non pas pour ignorer le besoin impérieux d'aller à la selle, mais pour aller aux toilettes immédiatement, en allouant suffisamment de temps pour les visiter.

2. Essayez de créer un environnement calme pour la défécation: il est préférable que la porte soit verrouillée et que personne ne vous dérange en ce moment.

3. Buvez au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour tout en excluant ou en limitant l’utilisation de soda, de café et de thé fort.

4. Consommez plus de fibres alimentaires - légumes, fruits, sarrasin et avoine, produits à base de farine complète. En tant que source supplémentaire de fibres alimentaires, vous pouvez utiliser le son: la dose moyenne de son pour un adulte - 2 cuillères à soupe par jour. Le son est trempé avant utilisation ou simplement lavé avec un liquide. Attention: il est impossible d’enrichir le régime en fibres de la gastrite, de l’ulcère gastroduodénal et de certaines autres maladies du système digestif.

5. Utilisez des produits à faible effet laxatif: kéfir, yogourt naturel, betteraves, prunes, pruneaux.

6. Limiter l'utilisation du riz, des leurres et des soupes en purée muqueuses. Si la constipation est accompagnée de flatulences et de ballonnements, ils limitent également les jus de chou, d'épinard, de légumineuses, d'oseille, de pomme et de raisin.

7. Avec la constipation, les eaux minérales sont utiles: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.

8. Bouge plus, fais du sport. Si vous ne pouvez pas aller dans un centre de fitness ou de gymnastique, marchez simplement, faites des exercices à la maison, y compris des exercices sur les muscles abdominaux et ramenez les genoux pliés vers l’estomac (exécutés en position couchée).

9. Le massage de l'abdomen est plus efficace chez les jeunes enfants, mais il peut constituer un bon moyen supplémentaire de lutter contre la constipation chez les adultes. Le massage consiste à caresser la paroi abdominale antérieure le long du péristaltisme du gros intestin: mouvements circulaires dans le sens allant du bas vers le haut, du haut vers la gauche (sens indiqué pour l'auto-massage). Le mouvement doit être doux, sans pression excessive.

11. Essayez de changer de position pendant les selles. La position «accroupie» est la position la plus physiologique pour la vidange intestinale, car les parties inférieures du gros intestin présentent une courbure minimale et le contenu du rectum en ressort plus facilement. Cependant, ne vous en faites pas trop avec une position assise longue dans cette position et des efforts excessifs - vous pouvez vous gagner des hémorroïdes.

12. Si le problème des hémorroïdes vous concerne, vous devez le résoudre de toute urgence. Peut-être que l'élimination des hémorroïdes aggravées elle-même entraînera également l'élimination de la constipation.

13. Pour se débarrasser de la constipation simple, vous pouvez utiliser des bougies contenant de la glycérine, des laxatifs à base de plantes, un lavement nettoyant. Avant utilisation, assurez-vous de lire le mode d'emploi du médicament et n'utilisez pas systématiquement ces outils sans ordonnance de votre médecin - vous risquez d'avoir de graves troubles métaboliques et une dépendance lorsque vous ne pouvez pas vider vous-même vos intestins.

Quand aller chez le médecin pour la constipation

1. Tous vos efforts pour éliminer la constipation chronique ont été vains.

2. Il n'y a pas de chaise pendant 6-7 jours.

3. Dans le contexte de la constipation, la température corporelle a augmenté, des douleurs aiguës ou une sensation douloureuse de débordement de l'abdomen sont apparues.

4. Ne gaspillez pas de gaz.

5. J'ai perdu l'appétit.

6. Il y a des convulsions ou d'autres symptômes dangereux (vertiges, froid, transpiration collante, etc.).

Le médecin organisera un examen et sélectionnera le traitement optimal. Pour le diagnostic peut nécessiter des analyses de sang, d'urine et de matières fécales, échographie des organes abdominaux, fibrogastroduodénoscopie, examen aux rayons X Dans les cas difficiles, le médecin peut vous prescrire d'autres études.

Recettes folkloriques pour la constipation

Graines de plantain

Graines brassées avec de l'eau bouillante et laissées pendant 30 minutes. Prendre une infusion pendant la journée 1 à 2 cuillères à soupe - le matin à jeun et une demi-heure avant chaque repas.

Écorce d'argousier

On verse l’eau bouillante dans un rapport de 300 ml pour 1 cuillère à soupe. Tenir un bain-marie pendant une demi-heure, filtré. Le bouillon obtenu est pris en deux doses: le matin avant le petit-déjeuner et le soir.

Racine de réglisse

Racine sèche broyée versez un verre d'eau bouillante, insister une demi-heure. Prendre 1 cuillère à soupe toutes les heures et demie à deux heures.

Effets de la constipation

1. Hémorroïdes, fissures anales, paraproctite.

2. Colite, entérocolite, proctosigmoïdite.

3. Maladies de la vésicule biliaire et des voies biliaires.

4. tumeurs malignes du côlon.

Regardez vos intestins vides - c'est très important! Rappelez-vous que l’automédication doit être basée uniquement sur des changements de mode de vie et de régime, et non sur l’utilisation indépendante de médicaments et de lavements. Si vous ne pouvez pas faire face à la constipation sans l'aide d'un médecin, un spécialiste en gastroentérologie ou un thérapeute vous aidera.

L'article a été préparé par le docteur Kartashova Ekaterina Vladimirovna